当前位置:首页 > 养生 > 资讯 > 正文

节气养生之立秋:凉风至 宜“养收”

来源:温州市中医院 发布时间: 2019-08-10 10:12:01 编辑:夕歌

导读:立秋养生要以养阴、润肺为先。

节气养生之立秋:凉风至 宜“养收”

立秋,是二十四节气中的第13个节气,也是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始:“秋”就是指暑去凉来。

秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。

五行,秋与肺相对,秋天以“燥”为特点,而肺为“娇脏”,通过鼻与外界相通,故更易被秋燥所伤。

因此,立秋养生要以养阴、润肺为先。

立秋——饮食

立秋之后,气候逐渐干燥,应多食用一些滋阴润肺的食物,如芝麻、小米、枇杷、牛奶等柔润食物,而儿童消化功能较弱,立秋以后应避免西瓜、梨、葡萄等性味寒凉的水果。

立秋——作息

立秋以后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,儿童睡眠应当早睡早起,以顺应人体精气的收藏。

立秋——生活习惯

立秋以后,气温降低,是运动的大好时机,适当的运动,能促进儿童更好的发育,但由于立秋,人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动量不宜过大,运动宜挑选轻松平缓、活动量不大的项目。切勿搞得汗流浃背。

立秋茶水

润燥茶

北沙参8克

玉竹10克

甘草6克

扁豆5克

立秋点心

玉露糕

1、将大花粉、葛根、桔梗切片,烘干后打成细末待用;

2、在盘内将上面的药物末加入绿豆面、白糖和匀,加清水调湿,然后抖散,放在打了油的方饭盒内,上笼沸水武火蒸约30分钟,至熟;

3、糕蒸熟后取出饭盒,用刀切成重约25克的小块即成。

标签:节气 养生 立秋

策牛网
策牛网
策牛网