通则不痛，痛则不通！3招教你疏通经络！

导读：今天，让我们学习几招，掌握经络养生，给身体“一个通行证”。

在中医学中，“通”本来是指气血通畅，气血运行的通道称为经络，所以“通”是指经络通畅。所谓经络包括两部分：经络和络脉。纵向主干线称为经络，将全身与经络分开的分支称为络脉。

经络以十二经络、八奇经络为主，络脉以十五经络为主。经络与五脏六腑、四肢及外百骨相连，贯穿全身，将人体内外、脏腑四肢连接成一个有机整体，形成人体功能的调节系统。

《黄帝内经》《灵枢》有两个著名的定义：“经络能解生死，能治百病，能调虚实，这不是不可能的。”“因此，经络是行血气养阴，养筋骨，经络的功能是决定生死，诊断和治疗各种疾病，调节虚实，运行气血，滋阴补阳，滋润筋骨，抚平关节。

连接脏腑、体表和全身各组织的经络受气血运动的调节。人体的气血运动无缘无故地遵循经络。这种生活渠道是“不可不通的”，必须保持畅通。一旦阻塞，就会发生病变。一旦病变，我们就应该设法疏通。如果经络受阻，就会出现气血停滞或气血虚弱。这样一来，五脏六腑就不能得到滋养，生理机能就不能正常发挥，疾病就会趁虚而入。今天，让我们学习几招，掌握经络养生，给身体“一个通行证”。

老寒腿：用膝盖打滚

一场冷雨，很多老寒腿的朋友经常出现腿发冷、麻木、疼痛不适的症状，尤其是在雨天，经常走几步都很不舒服。

不妨学一个非常有效的缓解老寒腿疼痛的方法：用膝盖打滚。方法很简单。仰卧，屈膝，然后双手抱膝前后翻滚，就像一个玻璃杯。在练习开始时，你可以根据自己的能力来做。每次可以连续做3-5个动作。适应后，每次可以增加10个动作。你一天可以做2-3次。

专家表示，做这个动作时，腰部、髋关节和腿部的肌肉会收缩，可以促进腰部和腿部的血液循环，膝盖和脚的血液流动自然会变得顺畅。

肩周炎：摆臂和划圈

肩周炎的早期症状是肩关节疼痛频繁，活动不良，感觉僵硬，局部寒战，夜间疼痛明显。疼痛会扩散到颈部和上臂。

肩周炎实际上是肩膀上的一块“冰”。它能冻结肩部的血液、气和各种营养物质。如果他们不能移动，他们只能被封锁在那里。如果你不想有痛苦，你需要融化“冰”。

中医认为，人一搬家，阳就会发达，“冰”就会随之而来。因此，要缓解肩周炎的疼痛，可以从摆臂画一个圆圈开始，让阳气慢慢融化肩上的“冰”。当冰融化时，气、血和各种营养物质可以再次向前移动，疼痛自然会减轻或消失。

专家建议，你可以从一个小圆圈开始，根据自己的情况，每天画几十次，不管你画了多少次，都要尽你所能。他刚画完，手臂又痛又痛，就停了下来。这个方法很简单。走路或看电视都可以。

腰肌劳损：弯曲和爬升

腰痛最常见的原因是下背部肌肉劳损。原因是人们每天静坐不动，容易因气血停滞而引起腰背肌劳损，导致疼痛、僵硬、无力等。

建议经常坐很长时间的人可以经常练习一个动作：弯腰和爬山。具体方法是坐在床上，双腿伸直，双手向前伸，尽量抓住双脚。如果你够不到你的脚，你也可以抓住你的小腿。然后脚的脚趾慢慢地钩起来，腹部逐渐地贴在大腿上。然后慢慢伸展脚趾，保持身体的伸展状态，保持几秒钟，然后放松，然后重复抓握动作。

这个动作可以帮助你调整和拉伸腰肌纤维，达到一般不痛的目的。

温馨提示：以上动作只能缓解疼痛，所以需要根据自己的能力来做。建议在中医专业医师指导下进行，可结合针灸、按摩、推拿、拔罐等中医疗法。