研究：北欧式健走能改善生活质量、抑郁症和功能能力

导读：最近发表在《Canadian Journal of Cardiology》上的一项研究表明，在心血管康复中，北欧式健走在提高长期功能能力方面优于其他种类的运动。

最近发表在《Canadian Journal of Cardiology》上的一项研究表明，在心血管康复中，北欧式健走在提高长期功能能力方面优于其他种类的运动。跟标准的高强度间歇训练和中等至高强度的连续训练相比，研究人员发现，冠心病患者的北欧式健走能使他们的功能能力或进行日常生活活动的能力得到更大的改善。

在严重的心血管事件发生后，心血管康复和运动训练计划跟功能能力、心肺健康和心理健康的显著提高有关。然而有些人觉得固定自行车和步行等枯燥的运动非常无聊，在心血管康复计划结束后可能会放弃锻炼。为了弄清这些运动是否可能鼓励更多的人继续锻炼以及可能获得哪些优势，研究人员研究了更多吸引人的锻炼选择以吸引更多的人。

越来越多的研究表明，非标准的运动干预如北欧式健走和高强度间歇训练在提高功能能力方面优于传统的运动方法，这是由六分钟步行测试评估的，是冠状动脉疾病患者心血管事件的关键指标。北欧式健走是一种更先进的行走运动，它采用了具有专门设计的杆子以更好地让上半身和下半身的肌肉参与其中。

首席调查员Jennifer L. Reed博士解说道：“冠状动脉疾病患者经常表现出功能减退，生活质量低下，随后发生心血管事件和死亡的风险增加。”

研究人员比较了12周的康复训练对冠心病患者的功能能力、生活质量和抑郁症状的长期影响：1）高强度间歇训练；2）中到高强度的连续训练；以及3）北欧式行走。130名患者被随机分配到这三组中的一组进行为期12周的训练，然后是14周的观察阶段。

虽然所有运动项目都改善了抑郁症状和生活质量，但跟高强度间歇训练（+13%）和中至高强度连续训练（+12%）相比，北欧式健走（+19%）对功能能力的改善最大。

Reed博士指出：“这是一个关键的发现，因为较低的功能能力预示着冠状动脉疾病患者未来发生心血管事件的风险较高。北欧式健走锻炼了核心、上半身和下半身的肌肉，同时减少了膝关节处的负荷压力，这可能导致了功能能力的更大改善。”

加拿大安大略省渥太华大学心脏研究所心脏预防和康复部运动生理学和心血管健康实验室的Tasuku Terada博士评论称：“以前没有研究直接比较过高强度间歇训练、中等至高强度连续训练和北欧式行走的长期效果。”

“这项研究的新颖之处在于，它同时比较了不同运动项目的持续效果（即完成心血管康复后的14周），这些项目可以很容易地被纳入日常运动。在为冠心病患者开具运动处方时，应考虑患者的偏好，”他总结道，“我们的研究结果可以影响病人的护理，根据他们的兴趣和需要提供替代的运动方案。”

美国洛杉矶新奥尔良昆士兰大学医学院John Ochsner心脏和血管研究所心血管疾病系的Carl J. Lavie博士及其同事在一篇附带的社论中指出，在心血管康复计划中加入北欧健走可以为标准的中等强度连续训练或传统的行走提供一个理想的进展，特别是对于那些可能无法忍受高强度运动的身体状况不佳的患者或对于高强度间歇训练可能有禁忌的患者。

Lavie博士评论道：“在中度至高强度的步行中加入北欧手杖是一个简单易行的选择，它可以加强步行能力的改善、增加能量消耗、锻炼上身肌肉并改善其他功能参数如姿势、步态和平衡。

另外，他还建议道：“提供各种运动选择可以增强病人的乐趣和进步，这对坚持和维持很重要。锻炼方式的制定应考虑到患者的目标、偏好和能力。”