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国医大师王琦:揉这4个穴位,改善痰湿体质

来源:潇湘晨报 发布时间: 2022-07-14 11:34:49 编辑:夕歌

导读:近些年来人们生活条件改善,久坐工作的人越来越多,加之暴饮暴食、大量饮酒、肉类等高脂食物摄入增加,痰湿体质的人群也在逐渐增大。痰湿不仅会引起肥胖、乏困无力,还可能导致更加严重的器质性疾病。今天,小编就带大家跟随国医大师王琦教授学习一下,如何通过穴位按揉改善痰湿体质。

近些年来人们生活条件改善,久坐工作的人越来越多,加之暴饮暴食、大量饮酒、肉类等高脂食物摄入增加,痰湿体质的人群也在逐渐增大。痰湿不仅会引起肥胖、乏困无力,还可能导致更加严重的器质性疾病。今天,小编就带大家跟随国医大师王琦教授学习一下,如何通过穴位按揉改善痰湿体质。

化痰祛湿,就用这四个穴位

在具有化痰祛湿作用的穴位中,最常用的是丰隆、中脘、足三里、阴陵泉。

丰隆穴

来源:《九种体质使用手册》

丰隆,原意是指古代神话中的雷神。这个穴位挺有意思,丰隆是一个象声词,假借轰隆打雷的声音。按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。《淮南子·天文训》里面就说过:季春三月,丰隆乃出,以将其雨。”丰隆出自《灵枢·经脉》,穴在伸趾长肌外侧和腓骨短肌之间,因此处肌肉丰满而隆起,所以叫丰隆。

丰隆穴主要是化痰湿,和胃气。它在外踝上8寸,胫骨前缘外侧1.5寸,胫腓骨之间。简单取穴法是:膝盖右下的凹陷点与外踝连线的中点即是。

丰隆穴可以用拇指或中指端按揉。一般每天2次,每次3分钟。只要是痰湿体质的人都可以选用这个穴位。

中脘穴

来源:《九种体质使用手册》

中脘穴可以和胃健脾,促进脾胃的运化。因为穴位在胃体中部,所以叫中脘。

中脘在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。取穴的时候,可采用仰卧的姿势,胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

我们可以用揉中脘法:用指端或掌根在穴上揉2~5分钟。或者用摩中脘法:用掌心或四指按摩中脘5~10分钟。中脘穴位的按摩特别适用于痰湿体质中偏痰湿困脾的人。

足三里

足三里位于外膝眼下四横指处,胫骨边缘的位置。此穴是足阳明胃经的合穴,是治疗脾胃疾患的重要穴位,经常按摩足三里穴可以帮助调理脾胃。

按摩足三里穴的要诀在于,按压穴位的时候一边缓缓吐气一边强压6秒钟,如此重复数次。另外也可以艾灸此穴位,一年四季任何时候都适宜进行。

阴陵泉

来源:《九种体质使用手册》

阴陵泉是脾经的合穴,从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入,可以健脾除湿。它在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷,就是阴陵泉所在。

可以每天用手指按揉这里,时间不拘,但要保证按揉时间在10分钟以上。