快“藏”好了，一起开启“冬藏”养生模式

导读：冬季始，万物藏，随着冷空气持续送来寒意，人体也进入“冬藏冬补”的状态，“你要悄悄养生，然后惊艳众人”，“冬藏”藏什么？怎么藏？一起开启“冬藏”养生模式！

冬季始，万物藏

随着冷空气持续送来寒意

人体也进入“冬藏冬补”的状态

“你要悄悄养生，然后惊艳众人”

“冬藏”藏什么？怎么藏？

一起开启“冬藏”养生模式

藏身体

冬天首先应避寒就温、护藏阳气，外出时“藏”好身体的关键部位，尤其要注意头部、颈部、脚、肩膀、腹部的保暖。@爱美的朋友们，别再露脚踝、穿破洞裤啦！

藏阳气

《黄帝内经》里提出“早卧晚起，必待阳光”，早睡晚起也是一种藏阳之道。日出阳气始盛，等太阳出来以后再活动，就不会被寒气所伤。所以冬日赖床的“再睡五分钟”，也是一种养生。好好睡觉，你就“躺赢”了！

藏情绪

人在冬天，情志上也要潜藏，不要轻易动肝火，“佛系”地看待周围的人、事、物，减少外界对神气的不良刺激。

“行到水穷处，坐看云起时”，携一颗淡泊宁静、乐观豁达之心，不以物喜，不以己悲，把日子过成诗与远方。

藏营养

我国历来有冬令进补的传统，俗称“冬令进补，三春打虎”。冬季饮食应以滋阴潜阳、储藏热量为主，宜多食温热性质的食物，如肉桂、桂圆、荔枝、黑米、枸杞、红枣和牛羊肉等。

藏能量

冬日也要锻炼身体、保持运动，运动类型可以选择行走、太极、慢跑、滑冰、养生操等轻缓有氧运动，但切忌出大汗，以防阳气大泄。

户外运动最好选择在有阳光或较暖和的时间段进行，场地宜选择在空气新鲜的地方。这样与冬相应，有利于养藏。

岁冬万物善伏藏

只待惊蜇春雷响

万物用冬眠状态养精蓄锐

为来春生机勃发作好准备

我们也应顺应天时，以“藏”养生

冬季养生进补正当时

让我们养精蓄锐,默默提升自己

快“藏”好了！