人老了，不在于喝水，不在于运动，过了六十，请记牢“7条长寿准则”

导读：运动对我们的好处不用说大家都知道，不仅可以使我们自身身心愉悦还可以释放压力等等。

人老了，不在于喝水，不在于运动，过了六十，请记牢"7条长寿准则"。

1、保持规律 排便

排便这一件事，对健康也是会有重要影响，不要觉得无关紧要，能够规律排便的人，可以说明肠胃比较健康，饮食也比较合理，消化功能相对也比较好，即便是年纪大了，还能保持规律排便，更是应该值得高兴。

每个人都有自己的排便习惯，从排便习惯也是能发现一些问题，如果发现排便习惯突然发生比较大的变化，需要放在心上，有可能是疾病信号，最好能及时做检查。

2、坚持养骨

调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。

相反，如果你经常被腿 疼、腰疼、关 节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨 骼营养，如曲 那丁肽，其中富含天然 钙源、骨胶原 蛋白、水解II 型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提 高骨密度，重塑 骨组织；更重要的是其 还可逆转关节损伤，抑制各 种关节问题的产生。

3、定期体检，有病及时治疗

身体健康是长寿的前提条件，疾病缠身的人，寿命也不会太长。如何能及早的发现疾病，将其扼杀在摇篮里，就需要我们定期进行体检。

除了一些常规的体检外，老年人最好做一些大病筛查，发现的越早，越便于控制治疗。

人老了，身体器官衰退，患上些疾病也是难免的事情，所以不能硬撑着不去医院检查治疗，加上老年人本身体弱，就很容易让小病发展成为大病，耽误了最佳治疗时期。

4、戒烟戒酒

在调查中问及是否吸烟、喝酒时，93.2%的百岁老人回答不吸烟，经常喝酒的仅占5.2%。

烟酒对身体健康的危害是巨大的，虽然有的老人吸烟喝酒也活到了100岁，但这只是概率问题，并不能掩盖烟酒伤身的事实。研究显示，吸烟者寿命比不吸烟者少十年。另外，酒精是一类致癌物质，长期大量饮酒，会增加致癌风险。

因此，要想健康地长寿，就要戒烟限酒。世卫组织推荐的低风险饮酒限量为每天饮酒不超过20g纯酒精，每周饮酒不超过5天。但是，酒精对身体的伤害是不可逆的，最好滴酒不沾，酒精对身体的伤害才是零。

5、坚持睡前泡脚

老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。

由于很多人不爱运动，腿部血液循环不好，导致腿部供血不足。尤其是老年人，出现这种情况，容易出现血管问题，对健康不利。

睡前泡脚到底有多重要？

人的脚底有许多穴位，与五脏六腑相连。而且通过泡脚，热气可以从脚底穴位进入体内，双脚也能更好地发挥作用。

很多人会说泡脚是冬天应该做的事情，但在小编看来，泡脚是一年四季都应该做的，在夏天依然要进行泡脚。

根据不同的季节，对于泡脚的好处，中医早有描述：春天多泡脚，能升阳固脱；夏天多泡脚，能祛湿除暑；秋天多泡脚，能润肺濡肠；冬天多泡脚，能温灼丹田。可见一年四季都应该多泡脚！

6、不抽烟不喝酒

烟酒对人体的伤害很大，有些老人既抽烟又喝酒，还能活到100岁，但是这只是发生在机率上的问题，不能否认烟酒对身体的伤害。调查表明，吸烟的人比非吸烟的人少活10年。此外，酒精也是一种致癌物，长时间大量饮用，会导致癌症的发生。所以，要想活得更好，就必须戒掉烟和酒精。建议，每日摄入不多于20克的纯酒，以及一周不多于5天的饮酒。不过，酒精对人体的损伤是不可逆转的，所以，一滴酒都不能碰，这样才不会对人体造成伤害。

7、饮食健康规律

寿命可以延长的人会保持饮食规律清淡这个好习惯，有的人病从口入，主要是忽略了饮食的注意要点，三餐没有保持规律，经常暴饮暴食，摄入刺激性大，难消化的食物，无形中会影响肝脏，消化系统健康。

而重视保养的人三餐按时提供营养，还会先了解食物的性质，营养成分，适应的情况下再获取，同时荤素搭配恰当，各类营养可以确保提供让免疫能力提高。