百病从寒起,寒气喜欢从“6个地方”进入人体
导读:冬季受寒,对我们的身体伤害尤其大。一般表现为身体某些部位的疼痛、关节活动困难,怕冷,易腹泻、感冒,身体乏累,睡眠和食欲变差等。人体有6个寒气“入口”,护好它才不易留下病根。今天教大家如何在冬季防寒气入侵。
冬季受寒,对我们的身体伤害尤其大。一般表现为身体某些部位的疼痛、关节活动困难,怕冷,易腹泻、感冒,身体乏累,睡眠和食欲变差等。人体有6个寒气“入口”,护好它才不易留下病根。今天教大家如何在冬季防寒气入侵。
人体有6个寒气“入口”
人体有6个部位最不扛冷,如果不“捂”好,寒邪易乘虚而入,使安静潜藏于体内的阳气随之外泄,出现“冬病”。
头部
头部为诸阳之会,若头部受寒,阳气特别容易散失。尤其是患有高血压、高血脂等慢性疾病的人,头部受寒血管收缩,易引起血压飙升或大脑供血不足而发生脑卒中。
建议:天气寒冷时出门,一定要戴一顶保暖性较好的帽子。
颈部
中医素有"风从项后入"的说法,因为颈部有3个以"风"命名的重要穴位,分别是风池穴、风门穴和风府穴,是风邪最易入侵的门户。脖子受凉易引发落枕、感冒。
建议:在寒风瑟瑟的冬季,脖子上围一条厚实的围巾,可把风邪挡在体外。
后背
背部是督脉循行的地方,督脉为阳脉之海,主一身之阳气,调节阳经气血运行,还有发挥温煦机体,抵御外邪的功能。背部不但不能受寒,还是温经散寒的重要部位。
建议:冬天可以在室内穿件薄衣服晒晒背,或外出时加件羽绒背心,让身体更保暖。
肚脐
肚脐是胎儿从妈妈身上吸取营养的通道,也是出生后腹壁最后闭合之处,为"先天之结蒂,后天之气舍"。若肚脐受风寒侵袭,不但会使脾胃受寒,女性还容易痛经。
建议:穿条高腰内裤或长裤,冬天别穿太短的上衣,有助腰腹部保暖。
膝关节
膝关节外只有一层皮肤包裹,没有丰厚的脂肪和肌肉保护,血液供应较少,所以对温度和湿度都非常敏感。膝关节受寒易发生退行性变化,出现疼痛、屈伸不利等问题。
建议:一定要穿秋裤,必要时可加个保暖护膝。
脚
双足离心脏最远,血液供应少,阳气达到此处已经难以温煦肢节,所以中医有“寒从足下起"的说法。如果双脚长时间受凉,不但容易长冻疮,还可引发感冒、痛经、腹痛等问题。
建议:穿上保暖且透气性良好的袜子和厚实的鞋,还可用热水泡脚。
5件小事,赶走寒气
天气渐寒,需要在日常生活中采取一些措施,防止寒邪侵犯人体。
01
顺时令
多吃时令蔬果,如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律,早餐重营养,午餐要吃好、吃饱,晚餐宜清淡、易于消化。
02
晒太阳
午后太阳当头之时,晒20分钟左右,傍晚时分则可以背对阳光晒后背,最好是边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。
03
迈开腿
"动则生阳”,阳气足,寒湿就容易排出。可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等,最好每周3~5次、每次30~60分钟。
04
少熬夜
冬季要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。建议作息调整为"早卧晚起",如果时间允许,躺到阳光照耀时再起床最好,可以躲避寒邪,避免阳气受到扰动。
05
控情绪
越是冬季越要把控好情绪,特别是中老年人,要保持好心情,用恰当的方式宣泄情绪。