“它”比羊肉嘌呤高16倍，很多人当宝贝，劝告父母：能不吃就不吃
导读：随着现代生活水平的提高，人们饮食结构的变化，高嘌呤饮食的摄入增加，使得尿酸水平不断上升，这是导致痛风增多的重要原因之一。其次，不良的生活方式也是痛风增多的重要因素，现代人生活节奏快，运动量减少，身体代谢减缓，进一步加剧了痛风的风险。
嘌呤是人体存在的一种物质，可以为身体提供能量代谢调节，并且在组成辅酶方面有至关重要作用。嘌呤是一种有机化合物，是无色结晶形成存在的，在人体内经过氧化会转变成尿酸，如果嘌呤含量超标，更容易增加痛风等并发症。
尿酸“新标准”已揭晓，男女数值不同！
根据2022年的标准，男性的尿酸值范围为每升237.9-356.9摩尔，而女性的尿酸值范围在178.4-297.4摩尔之间，这表明女性的尿酸值相对较低。
然而，尿酸值也有一定的波动范围，在合理的波动范围内，说明身体非常健康。一旦女性的尿酸值超过360摩尔，男性尿酸值高于420摩尔，就属于高尿酸患者。而一旦超过540摩尔，更是尿酸偏高的表现，需要加以调理。
为什么我国痛风患者越来越多？
随着现代生活水平的提高，人们饮食结构的变化，高嘌呤饮食的摄入增加，使得尿酸水平不断上升，这是导致痛风增多的重要原因之一。
其次，不良的生活方式也是痛风增多的重要因素，现代人生活节奏快，运动量减少，身体代谢减缓，进一步加剧了痛风的风险。
此外，部分患者属于合并痛风，这部分人群本身患有肥胖症、高血压、糖尿病、血脂异常症、冠心病、肾病，以及应用利尿剂等药物。这些疾病的存在也会影响尿酸的代谢，导致痛风的发生。
“它”比羊肉嘌呤高16倍，很多人当宝贝，劝告父母：能不吃就不吃
气温比较低，很多人喜欢吃羊肉，再加上营养价值高，很多人涮火锅的时候更偏爱，但是羊肉的嘌呤含量高达233g/100g。
如果生活当中你经常吃羊肉，就会促进尿酸不断升高，所以要控制羊肉的摄入。还有另外的一种食物，也是人们所偏爱的，它的嘌呤含量更是羊肉嘌呤含量的16倍。
海鲜，作为美味佳肴，备受人们喜爱。然而，最近的一项研究发现，海鲜中含有比羊肉高出16倍的嘌呤。医生们认为，对于尿酸高的人来说，减少食用海鲜是一个明智的健康选择。
因此，在享受海鲜美食的同时，我们需要注意摄入量，特别是对于尿酸值偏高的人群，最好少吃或者不吃，以避免尿酸升高的风险。
高尿酸也有天然“克星”！经常吃点它，降低体内嘌呤
1.白茅根
白茅根在农村中比较常见，是一种长在低海拔的小山岭中的植物，白茅根的叶子是青绿色的，有雪白的花，风一吹就会随风飘散。尿酸高的人，一般可以用白茅根的根煮水喝，有清热凉血，利尿消肿的作用。
2.玉米须
没错，就是我们平常吃的玉米地这一部分，其实玉米的苞叶和玉米须都是降尿酸的好东西，玉米须可以利尿。
所以建议大家不要把它扔掉，一般情况下，可以用它们煮水。如果食用高嘌呤的食物，尿酸高的时候，经常服用玉米须，和玉米苞叶一起煮的水，有利于尿酸的平稳。
3.樱桃
尿酸高会造成痛风，而樱桃这种水果不光可以降低尿酸，还能起到缓解痛风症状的效果。
尿酸属于嘌呤比较低的水果，不会让尿酸升高，其中有丰富的微量元素还有维生素C成分。在降低尿酸的同时，还能起到促进胃肠蠕动、提高抗病毒能力的功效。
4.西红柿
西红柿是很多人都喜欢吃的，吃法较多可以满足身体营养需求。而这种蔬菜属于碱性的，通过吃了之后可以促进人体尿酸的排泄。
对于高尿酸的群体来说，多吃对身体很有好处。平时不管是将西红柿和鸡蛋搭配炒来吃，还是做成汤喝，都是很好的选择。
5.蒲公英
这是一种不错的清热解毒和利湿的药物，它的抗菌效果也是很不错的，被称为是一种天然的抗生素，在抑制金黄色葡萄球菌上效果也是很不粗的。另外，要是有皮肤真菌的话，使用蒲公英也能起到抑制效果。
痛风发作剧痛难忍，如何改善新陈代谢降尿酸？做到这5点很重要
1.饮食调节
饮食调节是降低尿酸的重要方法之一，可以减少高嘌呤食品的摄入，如肉类、海鲜、豆类等。增加富含维生素C的食品的摄入，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，适量增加富含蛋白质的低嘌呤食品的摄入，如牛奶、鸡蛋、豆腐等。
2.多饮水
对于痛风患者来说，喝水能够起到较好的降尿酸效果。
因为在机体的运转过程当中，人的肾脏能够使体内的水分得到较好的排泄，而一部分尿酸就会随着尿液被排出体外，由此而有效的降低自身的血尿酸水平。
但也必须要注意，如果患者的肾功能已经出现了问题，这个时候就不适宜大量饮水了，否则就会加大肾脏的负担。
3.适量运动
如果患者体内的尿酸只是偏高一点，可以通过适量运动来降低体内的尿酸含量。日常生活中，可以慢跑、游泳、太极拳等。慢跑属于有氧运动，每天坚持慢跑可以加强关节肌肉和韧带抗损伤能力，能有效地清除我们体内多余的病毒、细菌以及尿酸。
4.冰敷
当关节部位剧烈疼痛的时候，可以用冰袋放在关节处进行冷敷，可有效缓解疼痛。另外，在平时经常活动关节。在闲暇的时候，活动一下四肢，也可以做一些运动，这些会减少痛风的出现。
5.保持良好的睡眠
保证规律良好的睡眠才能保证身体器官得到好的休养调整，身体内环境运转正常，代谢速度就可以得到提升。肾功能好了，才能促进尿酸的排出，所以想要降尿酸就不要熬夜，好好睡觉。
结语：控制体内尿酸，平时就应该多注意自己的饮食结构，多喝水多运动，更有助于尿酸代谢，也有助于尿酸稳定，预防痛风发作。