这3种食物清理肠道垃圾！吃完肠道清爽！

导读：今天跟大家分享3个好东西，冬天进补的时候多吃吃，一能清肠，二能刮油，三能化痰，越吃身体越通畅！

天冷，很多朋友开始馋肉吃，热腾腾的火锅涮肉、香喷喷的炖肉、超级下饭的干锅烤肉......吃着暖和又滋补身体。

可没吃几天，有些人就开始有口气，嘴里黏腻、舌苔厚腻、肚子胀气、放臭屁、排便越来越费劲、长痘、头发油、皮肤油......

其实这些都是身体在向你发出求救信号，告诉你身体里堆积的垃圾太多了，急需疏通和清理！

今天跟大家分享3个好东西，冬天进补的时候多吃吃，一能清肠，二能刮油，三能化痰，越吃身体越通畅！

1、被忽视的“清肠菜”，便便不通、想瘦的人最适合

有个天然的“清肠菜”，很多人都忽视了，它的脂肪含量为0，热量不到萝卜的一半，膳食纤维含量特别高（每百克里面有70克），真的能越吃身体越通，越吃身体越瘦！

它就是魔芋！

魔芋，又称蒟蒻（jǔ ruò），中医认为它有宽肠通便、化痰软坚、活 血化瘀、解 毒消肿的作用；

把它吃进肚子里，就像请了个清洁小队，帮你清掉肠道里的残渣宿便，有种“给肠子洗洗澡”的意思！

味道也很鲜美，相信大家都吃过魔芋豆腐、魔芋丝吧，都是魔芋做的，炒着吃、凉拌、下火锅都很好吃！

不过魔芋性寒凉，孕妇、孩子、脾胃虚弱的人，一次不要吃太多，以免肚子胀气；脾胃虚寒（吃寒凉的、受寒后容易拉肚子）的人，尽量要少吃魔芋。

这些需要重 点保护的人群，我比较推 荐平和的无花果，虽然清肠通便力度没那么猛，但它能强壮脾胃，没有任何禁忌，吃得更放心。

2、这个水果，化痰排浊很厉害，果皮化痰堪比陈皮

俗话说‘秋冬吃柚，赛过吃肉’，现在正是吃柚子的时候，剥开柚子皮，一阵浓郁的香气，人立马清透了；撕掉棉绒绒的白衣，一瓤瓤白玉梳子般的柚肉，咬上一口，顿时甘酸透心，清香满口。

它理气化痰，通便排浊很厉害，大家可以隔三差五吃1~2片柚子，帮你把淤积在身体里的痰湿浊气，清一清。

《本草纲目》中记载柚子：“消食，去肠胃中恶气，解酒毒，治饮酒人口气，不思食，口淡，化痰止咳。”

柚子甘酸中带点苦，闻起来有一种特别的香气；甘酸化阴，能生津祛火，苦味能燥湿，芳香之气可以理 气，这样完 美的结合，化痰浊的同时疏通气机，让垃圾浊气往下走，顺着大小便排出去！

冬天吃了滋补燥热的食物，如鸡肉、牛羊肉等，适当吃1~2片柚子，不仅能中和燥热，还能促消化、化痰通便，避免肺热肠燥，比如咳黄痰，口干、咽痛、大便干；

大餐之后，吃一两片柚子能化掉“酒肉穿肠过”带来的那种湿浊，避免第二天皮肤油腻腻、便便不爽、嗓子卡痰、口气熏天！

国医大师陈存仁在他的《津津有味谭》中说，多年习惯性便 秘的人也可以吃柚子，只是要讲究吃法：

不过，这个方法只适合大便干结、平时肠胃比较好的人，脾胃虚弱、肚子凉经常肚子痛、时而便秘时而大便不成形、气血虚弱、舌苔白腻、咳白痰的人不适合。

吃完了柚子肉，柚子皮不要扔了，这也是好东西！《随息居饮食》说：「柚子皮，辛苦而甘，消食、化痰、散愤懑之气，陈久者良。」

可以洗干净切丝，煮成浓一点的茶水，加点红糖就可以喝了，对下面三种情况很好用：

1、吃多了撑得慌、胃胀气、痰多；

2、总高兴不起来、感觉胸闷，有一股气堵在胸口，打饱嗝；

3、觉得喉咙处总有吐之不出咽之不下的东西，中医叫梅核气。

也可以自己做“茶柚”，把柚肉挖空，填入红茶，悬挂通风处，渐渐风干，对风寒伤肺很好，比如流鼻涕、嗓子痒、咳白痰、吐清晰痰、怕冷出不了汗。

3、它疏通中焦，不伤脾胃、不伤正气，冬天喝正合适

大家都知道，经常喝点茶好，刮油化痰、清肠祛火，但有些茶苦寒之性过于猛烈，太能涤荡肠胃，长久的喝、喝茶上瘾的话，会伤脾胃、伤精血！

《本经逢原》：有嗜茶成癖者，久而伤精，血不华，色黄瘁痿弱，呕逆洞泄，种种皆伤茶之害，而侵晨啜茗，每伤肾气。

所以喝茶要有个度，还要适合自己，特别像绿茶、黄茶、生普洱、苦丁茶、菊花茶、蒲公英茶等苦寒的茶，偶尔上火的时候喝喝问题不大，不太适宜作为日常养生茶饮。

冬天，我最推鸡内金山药粉，它既能解腻醒酒，消食化痰，清胃生津，又温润如玉，少了几分霸气，多了几分和谐。

怀山内金粉，是民国大医张锡纯的方子，化瘀的能力超出想象。这个方子最重要的是鸡内金，它是鸡的胃（鸡胗）里面那一层黄色的膜，是很重要的一味中药；

民国大医张锡纯说它：不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。

我们这款怀山内金粉就是按这个思路来了，用生的怀山药和鸡内金磨成粉，又添加了开胃消食、行 气散瘀的山楂、活 血补 血的红糖而成，既能消积食、化瘀解郁，又可以健脾胃、补气血。

配伍是这样：怀山药、鸡内金、山楂、红糖。