这4种蔬菜含钙量比牛奶还高，快来看看这些有没有你爱吃的

在我们的日常饮食中，钙质的摄入对于维持骨骼健康、促进身体发育至关重要。众所周知，牛奶是补钙的优质来源，但其实，有些蔬菜的含钙量甚至超过了牛奶。今天，我们就来一起探索这四种含钙量极高的蔬菜，看看它们是不是你的菜篮子里的常客。

这菜被很多人忽略，含钙量极高，比喝牛奶都强，才4元一斤！

生菜虽然看起来普通，但它的营养价值却非常高。除了富含维生素和矿物质外，尤其是钙。钙是构建和维护骨骼健康所必需的，而每100克生菜中的约100毫克钙含量不仅超过了牛奶，而且比许多其他钙补充品还要高。