“失眠”怕这4菜，中老年隔天吃，补血益肌，安神助眠一觉到天亮

对于中老年人来说，随着年龄的增长，大脑功能逐渐减退，失眠问题日益突出。失眠不仅影响睡眠质量，还容易导致免疫力下降、身体乏力、内分泌失调等健康问题。因此，学会从饮食上调理是改善睡眠质量的一个重要方面。

枸杞巧搭配，一周喝3次，补肝益肾、安神助眠，效果翻一倍

枸杞是一种常见的中草药，被广泛用于中医中，具有补肝益肾、滋阴养血、明目等功效。而与其他草药或食材的搭配使用，可以进一步增强其疗效，提供更全面的健康益处。