补锌是牛肉的五倍，核桃的六倍，简单易做味倍鲜

牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，它的锌含量是很高的，牡蛎吃起来非常的鲜嫩，一般孩子都很喜欢吃，今天小编就给大家带来一道海蛎子炒鸡蛋，特别的香。

疲劳最怕这个菜，钙是牛奶的1倍，铁是牛奶的21倍，增强体力

牡蛎的含锌量居人类食物之首。牡蛎体内含有大量精氨酸、与微量元素，牡蛎的牛磺酸与肝糖元不仅可以帮助肉体上疲劳的恢复，同时对精神上疲劳的恢复也是十分有效。这道菜牡蛎和韭菜搭配一起吃，更营养，更美味，做法也简单，下面一起来看看具体做法吧！