怎么用“福格行为模型”战胜拖延症？

到底是什么阻碍我们完成这些目标呢？除了客观原因之外，我想最大的拦路虎就是拖延症了。我身边很多朋友都饱受拖延症的困扰，包括我自己。明明是重要的事，也制定了计划，却总是无法按时完成。更可怕的是，打脸多了，自我评价变低，还容易掉入负面情绪的旋涡。