脾胃不好，跟着做，坚持一个月，靠吃也能补回来，做法简单

导读：“山药小米粥”以其丰富的营养价值和独特的口感，深受广大消费者的喜爱。它不仅美味可口，而且具有多种功效，对人体健康有着重要的影响。想要做的清甜可口，还是需要一定的窍门，接下来，我们将深入探讨“山药小米粥”的营养价值和做法。

脾胃是人体的重要消化器官，如果脾胃功能出现问题，会影响到人体的消化吸收，导致身体虚弱、抵抗力下降，甚至出现营养不良等问题。但是，脾胃不好并不可怕，通过合理的饮食调理，我们也可以靠吃补回来。脾胃是人体消化吸收的重要器官，一旦出现问题，会影响到身体健康。大家好我是爱美食的小贝，我要介绍的是“山药小米粥”，以其丰富的营养价值和独特的口感，深受广大消费者的喜爱。它不仅美味可口，而且具有多种功效，对人体健康有着重要的影响。想要做的清甜可口，还是需要一定的窍门，接下来，我们将深入探讨“山药小米粥”的营养价值和做法。

小米，一种我们日常生活中常见的谷物，富含丰富的营养成分，对人体健康有着重要的贡献。小米含有丰富的碳水化合物，是维持人体正常生理功能的重要营养素。此外，小米还含有丰富的维生素B1和B2，以及钙、磷、铁等微量元素，这些对于维持人体正常的新陈代谢和免疫功能都至关重要。小米的功效也很多；促进消化：小米中的膳食纤维和碳水化合物可以促进肠道蠕动，有助于消化。维护健康：小米中的维生素B群可以帮助维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。预防疾病：小米中的铁元素有助于预防贫血，而钙和磷则有助于预防骨质疏松。提升精神：小米中的色氨酸可以促进血清素的分泌，有助于缓解压力、提升精神状态。 促进胎儿发育：孕妇在孕期食用小米可以促进胎儿的健康发育。 健脾和胃：小米具有健脾和胃的作用，可以帮助调节脾胃功能，促进消化吸收。抗疲劳：小米中的色氨酸和碳水化合物有助于消除疲劳，恢复体力。

铁杆山药的营养价值很高，它不但含有丰富的碳水化合物和蛋白质，还含有大量的淀粉酶和糖化淀粉酶等成分，这些物质可以快速转化人们体力，缓解疲劳，可以让人体力快速恢复。铁杆山药中还含有大量的黏液蛋白质，它是一种天然的滋润成分，可以防止皮肤干裂，另外铁杆山药中的薯蓣皂，它是一种天然的滋补成分，平时人们食用以后可以促进人体内的荷尔蒙分泌，对镇静神经也有不错的效果。

铁杆山药的功效也很多，补脾养胃：铁杆山药是我们生活中常见的食物，中医认为铁杆山药有补脾养胃肺、生津益肺、补肾涩精的功效。它对人类的心脑血管有很好的保护作用，平时人们多吃一些可以预防心血管疾病发生。补虚养身：铁杆山药是典型的药食同源食材，中医认为它入药食用都可以补虚养身，它不但能补气养阴，还能缓解身体虚弱，更能增强人类身体的抗病能力。延年益寿：铁杆山药中含有大量的黏液蛋白和维生素及矿物质，这些物质被人体吸收后能增强身体免疫力，并能维持人体正常功能，平时多食用能起到延年益寿的重要作用。 降血糖：现在人们出现糖尿病的几率越来越高，出现糖尿病以后多吃一些铁杆山药也能让症状好转，因为铁杆山药中含有大量的淀粉和粘液蛋白，这些物质能增强胰岛素功能，可加快人体内糖类物质的分解与代谢，能让人们的血糖保持正常。

综上所述，小米和铁杆山药的营养价值和功效都比较高，接下来让我们一起看看清香可口的“山药小米粥”是怎么做的吧。

小米适量，将小米淘洗2遍，碗中加入凉水，小米浸泡半小时左右，浸泡小米方便煮的时候更省时间；铁杆山药削皮，记得佩戴手套不然容易手痒，削皮后切小段，泡入水中防止变黑；锅中加入水烧开后，先下入小米，小米煮20分钟左右后下入山药，下入山药煮20分钟左右即可；如果想加入红枣枸杞也是可以的，但是要少量，喜欢甜一点还可以加入少许老冰糖或者红糖。

“山药小米粥”的做法是不是特别简单，总的来说“山药小米粥”是一种营养丰富、功效全面的食物。脾胃不好并不可怕，通过合理的饮食调理和良好的生活习惯，我们完全可以靠吃补回来。只要我们注意饮食卫生、选择营养丰富的食物、细嚼慢咽、保持良好的作息和情绪，就可以让脾胃重新焕发活力。同时，我们还能通过腹部按摩：每天早晚顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，有助于消化吸收。适当运动：适当运动可以增强脾胃功能，促进消化。如散步、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。保持心情愉悦：情绪波动会影响脾胃功能，保持心情愉悦有助于脾胃健康。喜欢小贝的分享，不要忘记点赞、评论加关注哦！关注小贝持续为大家更新更多的美食养生知识！