夏秋交替易口干舌燥 喝水还需掌握正确方法

导读：虽然已经过了立秋，但日照强烈、天气依然很热，再加上季节交替、空气开始干燥，有的人开始出现口干舌燥的情况。这段时期应该如何正确喝水呢？本市公共营养师王鑫提供了几点建议。

虽然已经过了立秋，但日照强烈、天气依然很热，再加上季节交替、空气开始干燥，有的人开始出现口干舌燥的情况。这段时期应该如何正确喝水呢？本市公共营养师王鑫提供了几点建议。

喝水应遵循“少量多次”的原则，不单纯依据口渴程度来决定是否补水。口渴的时候，人体已经处在比较缺水的状态，体内水分失去平衡，细胞开始脱水，这时才想到喝水已经有些晚。太渴时千万不要过量喝水。有的人特别渴时，会大口大口地灌水，这样喝水会加重胃的负担。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，然后再喝第二口，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

不同的人群，喝水也有不同的讲究。老年人对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，也容易影响心血管系统；儿童的活动量大，而且爱出汗，对水的需求多，但儿童又容易忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利。这两类人群应重点补水。在室外工作的人，应随身携带水杯或水壶，稍觉口渴就喝，依据自己的身体情况和工作环境多补充水分。长时间坐在办公室工作的上班族，可以喝些茶水。茶水富含钾，有利尿的作用，可以防止尿路结石的生成。