一湿百病生，祛湿+促进代谢，几招搞定！
导读：小穴位里装着大健康，古老的经络学说就是我们随身的医药箱。穴位密码，带您穿越古今，探寻穴位的奥秘！
作者：白芷
临床学习的中医实习生
最近，不仅新冠肺炎盛行，弄得人心惶惶，就连我们生活中常见的高尿酸、脂肪肝、高血糖、肥胖、高脂蛋白血症和高血压等疾病更是让大家烦心不断。
相信大家都和白芷一样，听过这样的一句话：一湿百病生。
其实这也正是上面所提到的各种病症的共性！
中医认为：湿产生于脾，我们可以通过脾的经脉，与脾相关的穴位来进行刺激。
除了湿邪之外，还有湿邪导致的疫疠之气（传染病），古人都会用穴位贴敷肺的方法，贴在与脾相关的穴位上，来促进人体的代谢，促进湿气的排出。
这便是中医中很好的祛湿的外治法。
现在，白芷带着大家，动动手指，祛湿和促进代谢吧！
之前，白芷在跟大家分享补益心肺的穴位时，主要是从基础穴位和加减穴位来分享的。
因此，这次白芷也主要从这两大类穴位对祛湿代谢进行简单的分享。
祛湿代谢的基础穴位
我们都知道，日常生活中我们主要靠饮水来补充水分，水从口部饮入，然后到我们的胃，我们的胃肠进行消化吸收，吸收的时候，通常是把有利的东西把他利用掉，把不用的东西代谢掉。
这个过程中，最重要的脏腑就是脾了。
脾是主运化的，叫运化水湿。
在这个过程中，需要关注两个方面：
1.通调水道；
2.健脾祛湿。
所谓通调水道就是说人体的水液出去要有自己的通路，要能够把好的东西给吸收进去，把不好的东西甄别出来，排泄出来。
这一系列代谢则主要通过水分穴实现。
顾名思义，水分穴就是能够将人体中的水分分为两部分，好的部分吸收，不好的部分排出。
例如我们人体的消化器官有小肠，小肠有泌别清浊的作用，清就是有益的好东西，浊就是有害的、需要代谢和排出的东西。
我们需要的有益的东西是通过小肠吸收的，而不好的东西，则是靠与小肠接续的大肠排出。
而我们按摩水分穴的作用就是让大小肠蠕动分开，恢复分清降浊的功能。
水分穴其实非常好找，就在神阙穴（肚脐）往上一寸。
按摩时只需要四指并拢放在水分穴上，然后往里边抠一点，最后做振动。
一定要记住的是我们依靠的是手指的振颤，而不是手臂的振颤。
这个振颤坚持30-60秒就可以了。
同时，这个动作对糖尿病患者的血糖控制特别有效。
白芷身边一个有糖尿病的长辈，就是做了3天这个动作，血糖有了明显的改善，降了很多。
一般情况下，做完会出现打嗝，排气等反应，这就表示做的动作非常到位了。
其次，另一个基础穴位是阴陵泉穴，它可以很好地达到健脾祛湿的效果。
那么具体该怎么找阴陵泉穴呢？
我们可以首先找到小腿迎面骨（胫骨），把拇指放在胫骨的后援，从下向上推，推到迎面骨拐弯处，一拐弯的地方就是阴陵泉，然后点揉即可。
其实想要达到更好的效果，我们可以点揉阴陵泉下面的一大段。
这一段的穴位是足太阴脾经的穴位，它们都有健脾利湿的作用。
从三阴交下向上点揉到阴陵泉，其间还会经过漏谷，地机这两个穴位。如果按摩的过程中，有条索感，说明代谢异常。
大家一定要记住，这个部位其实管着所有代谢类的疾病，包括痛风、高血脂、糖尿病。
同时，白芷要告诉大家，中医讲究望闻问切，这个切不仅是切脉，更重要的是切经脉，切身体当中的一些特殊的变化。
正如在针灸的过程中，诊断特别强调的是经络诊断，就是我们一定要在身体当中，摸到那些异常的变化，来诊断是哪条经的病。
如果某个部位条索感比较严重的话，点揉就显的过于温和了，要弹拨这个穴位最佳！
日常保健的话，每条腿从下往上点揉阴陵泉穴10-20遍即可，如果发现明显的结聚，则要至少弹拨50下，每天坚持，直到结聚点有明显的松解。
这只是大家祛湿代谢的一个基本动作。
但是，白芷要告诉大家，湿是一个特别怪的邪气，它老是变来变去。虽然都是湿，但它会呈现出不同的状态。
所以，要根据它的变化，结合着两个加减穴使用才会效果更佳！
我们必须知道湿虽然为阴邪，但是它的特性还是重浊的。
所以它的阻滞，即阻滞气机让气机不畅，容易郁而化热。
再结合着人体素体的一些热的表现，就很容易变成湿热。
湿热则主要表现在面目身黄、色泽鲜明、汗粘、排便湿溏、粘马桶、小便短黄、女性的带下味比较重、污秽、舌苔黄腻、脘腹痞闷、不思饮食、恶心呕吐、口苦粘腻、身重困倦等。
祛湿代谢的加减穴位
一、委中穴
水分穴和阴陵泉穴是这些湿热的出口，我们也需要一个分清降浊的穴位：委中穴。
委中穴是足太阳膀胱经的合穴，这个穴位特别擅长治疗腰背的疼痛。正如我们常说的“腰背委中求”。
同时，我们也不能忘了，膀胱经还是入循膂、络肾、属膀胱。它与膀胱相连，能提高人体的代谢功能。
而委中穴又是它的合穴，是利水的一个穴位，它下边血管有比较丰富，从而能够很好地利水清热，治腰酸背痛。
特别适合人体的下腹，就是盆腔以及下肢部位出现湿化热的情况。
比如盆腔炎症、阴痒、男性的前列腺问题等。
那么委中穴应该怎么找呢？
首先趴下来，小腿做一个屈曲的动作，然后可以看到两个肌腱，在腘窝中点的位置就是委中穴。
找准后，在这个位置做刮痧，用刮痧板涂抹一些刮痧油，然后在局部刮拭，让局部微微出痧。
如果没有刮痧板，用手也是可以的：四指并拢，拍打即可。
出痧明显，则表示利湿清热的效果更好。
时间以出痧为度，有轻微的小红点即可，如果成片变红就表示有点过度了。
频率一般控制在一周1-2次。
二、丰隆穴，上巨虚穴和下巨虚穴
因为这三个穴位非常接近，所以一般放在一起说。
丰隆穴，从古时便有“化痰第一穴”之称。
痰可以分为两种，一种是我们可以咳吐而出的有形之痰，另一种是无形之痰。
所以这个穴位对于肺的咳喘症出现的痰是非常有帮助的。
同时，它对肺的下面，就是隔以下，脾的代谢功能异常所造成的无形之痰的作用也是非常好的。
这个穴位在胫骨前肌，胫骨前肌就是当我们往回钩足的时候，这个肌肉就会隆起，在这个肌肉高点的位置就会有上巨虚穴和下巨虚穴，外侧肌肉的边上就是丰隆穴。
丰隆穴就是正好在踝关节和膝关节的中点的地方。
然后沿着胫骨前径用刮痧板从上而下进行刮拭，让它出痧。
频率也是控制在一周1-2次。
所以，只要你需要祛湿，促进代谢，这两个加减穴位都可以结合着基础穴位来用，从而达到理想的效果！
今天白芷贡献给大家即方便又实用的祛湿和促进代谢的方法，你学会了吗？