养生十二时辰，你懂吗？中医：什么时辰干什么事，多了解有好处！

导读：中医里的时辰养生，它把一天24小时划分为12个时辰来进行养生，遵循不同时辰的特点，进而制定不同的养生方式。

健康养生是我们现在每个人都关注的问题之一，市面上有很多养生方法，那么到底哪种养生方法好呢？其中中医养生就是很重要的一个方面，比如中医里的时辰养生，它把一天24小时划分为12个时辰来进行养生，遵循不同时辰的特点，进而制定不同的养生方式，下面就让小编来告诉我们具体的吧！

养生十二时辰，你懂吗？

中医：记住12时辰五脏六腑“值班表”，该干嘛干嘛，什么时辰干什么事，请放肆而为！身体会很健康！

1、辰时吃早餐

辰时对应7:00~9:00，是气血流注胃经的时候，胃的运化能力最强也是阳气生发的时候，这时就应该吃早餐。

若你不吃早餐，胃会按照它的时辰一直分泌胃酸，时间久了胃的健康就会收到威胁。

此外，若9点后，胃还无食物、脾无运化，气血不足，人就头晕乏力，脏腑缺少供养也会出毛病。

2、巳时喝点水

上午9—11时，脾经当令。此时宜补水润胃助运化。这是因为辰时吃过食物后，食物进入人体，首先要经过胃腑受纳、腐熟形成食糜，脾才能发挥它的运化作用。而为了使胃更好地行使职能，巳时要适当补充水分，才能把富有营养的食物精华和津液输送到其他脏腑和器官。

3、午时睡午觉

上午11时—午后1时，心经当令，此时宜睡午觉养精，这是因为午时则阴生，是天地气机的转换点，是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。

以人体气的变化来说，阳气是从半夜子时开始生，午时阳气最亢盛，午时过后则阴气渐盛，子时阴气最为旺盛。

动养阳，静养阴，所以此时宜静养，可以静卧闭目养神或小睡一会儿。建议休息30分钟。

相反，若午时不休息，加班工作或户外活动，会耗伤心气，长久下去容易出现头晕、心悸心慌、胸闷胸痛、冠心病、心律失常等疾病。

4、未时要喝水

午后1—3时，小肠经当令。这个时候人体常常出现口干的症状，尤其在午睡后。这是因为小肠是消化吸收的重要场所，水谷的精微部分经小肠吸收后转输身体各处；

而代谢废物下注大肠，部分水液泌入膀胱，成为大小便排出体外，这些都需要消耗津液。所以，此时适当喝杯温水可以补充水液，可以达到养生的目的。

5、申时少用脑多排毒

申时指下午3~5点，此时太阳西移，自然界阳气下沉，即将潜伏，人体气机处于“内收”和“下纳”的趋势。此时，要顺应天时变化，做到“劳而不乏”“劳逸结合”，故应当避免过度用脑耗神，不宜一直处于凝神专注状态，可以适当喝些茶水排毒。

6、酉时按压涌泉穴

午后5—7时，肾经当令。此时是预防肾病的最佳时期、也是肾虚者补肾的最好时机。而养肾补肾的简单方法之一就是按压涌泉穴。

涌泉穴在脚底中线前三分之一交点处，这个时候长按此穴，人的肾气就会充足、耳聪目明、精神充沛、腰膝壮实不软、行走有力。

7、戌时拨心包经

晚7—9时，心包经当令。此时拨心包经可以达到养生保健的目的。

拨心包经的方法，就是用大指掐在腋窝的底下，里面有一根心经，这个大经一拨的时候，两个小手指发麻就对了。你只要坚持这个时候拨，就可以达到保养心脏的目的，要提醒的是，两边都得拨。

在日常生活中，我们每天晚上7—9没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在床上拨心包经，特别是那些有睡眠问题困扰的人，这样做既是养生保健，还是消除失眠的好方法。

8、亥时睡觉

晚9—11时，为三焦经当令。传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦通百脉，不通就会生病。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。

如果你睡前因为太兴奋，或者心里想的事情太多而静不下心来，入睡困难，遇到这种情况建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸。

9、子、丑、寅这3个时辰，希望你是在睡眠中度过。

10、卯时起床排便

卯时是指早晨5~7时，此时是日出的时辰，阴气逐渐消退，旭日东升，万物开始活动。从中医角度上讲，卯时是人们从熟睡中醒来的重要时刻，这时人体是大肠经当令，大肠经与大肠、肺等脏腑相连，肩负传送食物、吸收糟粕水分、变为粪便排出体外的职责。因此，卯时养生，要起床排便，只有按时起床，酝酿便意，养成晨起排便的良好习惯，才有助于维持人体代谢的正常状态。