小满到来，要做到“3少吃，2热养”，或能让身体更加健康

导读：小满时节最主要的特点就是高温降水量多，所以在饮食方面也要多注意一些，吃一些较为清淡的食物，多吃一些水果，少吃一些油腻上火的东西。

今天正值小满时节，顾名思义，小满其实就是指夏熟作物在没有熟之前的季节，小满的到来其实也预示着我国大部分地区很快就要进入到夏季了。

在北方这个时候，农作物正是成长最适宜的时候，比如韭菜，玉米，石榴等。小满时节的到来也预示着降水量越来越多，而且每次下雨的量也越来越大，南方的地区这个时候也会进入到紧急的防汛阶段。

小满时节最主要的特点就是高温降水量多，所以在饮食方面也要多注意一些，吃一些较为清淡的食物，多吃一些水果，少吃一些油腻上火的东西。

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这三类食物要少吃

1.少吃一些容易让人上火的食物

夏天来临，也就意味着吃烧烤喝扎啤的季节到来了，路边的烧烤摊也变得多了起来，烤肉加上较重的调料，很有可能就会导致人口干舌燥，容易上火。

烤串经过烟熏之后，其实会含有很多的致癌物质，这种致癌物质可以通过皮肤消化道等一些途径进入到人的身体当中，从而就会导致癌症的发生。

所以说吃这些燥热的食物出汗还不如自己适当的运动出汗，可能会让人身体更加健康。

2.少吃一些肥腻的食物

夏天比较炎热，我们还是以清淡为主比较好，不要再吃那些特别肥腻的食物，热量太高了，身体一时半会根本消耗不了。

如果长时间堆积在体内当中很容易发胖，所以应该适当的减少吃这种食物，可以吃一些瘦肉之类的食物。

3.少喝一些特别凉的饮料和生冷的食物

夏天的到来也就意味着年轻人们可以吃冰淇淋和冷饮了，但是如果长时间吃很有可能就会拉肚子。

而且现在才刚进小满，离夏天炎热的时候还是有一定的差距的。

所以如果过早的吃一些比较凉的食物，很有可能影响胃部的健康，从而也会就会导致人四肢无力，头昏脑胀的，对身体健康十分的不利。

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可以多做这两件事

1.可以多喝点热茶

虽然说到了夏天降温效果，你可能最好的当然是喝冷饮或者说吃雪糕，但是你可能想不到的是热茶的降温能力要比冷饮降温能力强很多，而且它是消暑的饮品。

当我们喝下热茶之后，有助于毛孔的张开，促进汗腺的分泌，这样就会让我们身体的热量散发出去。

这种效果其实对身体是有利无害的，而且喝茶还可以帮助人排出一些多余的钾盐物质。

如果夏天非常炎热的时候，可以喝一些热茶不仅可以提神解渴，还可还可以降温去湿少，喝一些冷饮，维持人身体的健康。

2.多出汗

小满的到来其实也就意味着气温逐渐的升高，而且中午的时候气温应该达到了最高，所以只有清晨和傍晚的时候还是比较凉爽的，适合一些户外运动。

运动可以加速我们人体的新陈代谢，让我们体内大量的湿气随着汗液可以排出来，祛湿效果很明显，所以说多出一点汗也是有好处的。

多出汗可以让我们之前身体积累的一些湿气都可以有效的排出，让我们的身体更加健康。

结语：夏天天比较热，所以很容易让人烦躁，我们一定要注意保持心情的愉悦，小满过后白天的时间就比较长了，所以我们可以晚睡早起，中午饭后可以休息片刻。