自带“黄体酮”的6种食物，女人多吃，营养不输牛羊肉，皮肤紧致

导读：6种携带“黄体酮”的食物，女性朋友别错过，看看有你爱吃的吗？

不差钱的女人经常吃“自带黄体酮”食物，补充雌性激素，气色变好了，老公不再嫌弃黄脸婆了。

不管女人多少岁，都喜欢听到别人夸自己“年轻漂亮”。但是随着年龄的增长，身体难免会出现衰老的情况，尤其是脸上出现色斑、干燥发黄、皮肤皱纹多，主要原因是体内的黄体酮在减少，雌性激素下降导致的。黄体酮是一种非常重要的物质，它可以促进体内雌性激素分泌，让人看起来显年轻，所以女人过了四十岁要懂得爱护自己，想要延缓衰老就要多吃富含黄体酮的食物，延缓衰老、补充雌性激素、让皮肤变得有活力，看起来更年轻。

6种携带“黄体酮”的食物，女性朋友别错过，看看有你爱吃的吗？

1.鸡蛋

鸡蛋应该可以算得上是家家户户厨房里都有的一种食物，其实鸡蛋对于社会的发展也起到了至关重要的作用。

在几十年前，由于中国人口众多，可是物质资源却比较匮乏，人们过着吃不饱穿不暖的生活，更不要说补充营养了，大多数家庭吃不起肉，因此人们就会通过吃鸡蛋的方式为身体补充所需的营养成分。

相关研究数据显示，鸡蛋中含有人体所需的食物中以上营养物质，适当吃鸡蛋不但能够为身体补充所需的营养物质，对于女性朋友来说也是有好处的，因为其中富含类似雌激素的成分，进入体内之后可以促进黄体酮分泌，避免黄体酮流失过快的现象。

2.鱼肉

无论男女，每天都应该适当吃一些肉类食物，因为吃肉能够为身体补充所需的蛋白质，钙质，氨基酸等多种营养物质，对于维持身体健康有益处。

可是那些常规肉类食物当中的脂肪含量相对比较高，大量摄入人体内脂后，脂肪很容易堆积在人的身体当中，不仅会影响到身体功能的运转，甚至还会导致身体负担加重。

这个时候就建议大家考虑吃点鱼肉，鱼肉热量低，含有其他肉类食物中所含的营养成分，同时还能够起到补脑健脑的效果，鱼肉当中含有类似黄体酮的物质，所以女性朋友适量吃鱼肉，或许有助于补充黄体酮。

3.核桃

一说到核桃可能大家都会不自觉地联想到不能见到，因为核桃仁的形状跟人体大脑的形状比较类似，所以为了避免脑部功能出现问题，现实生活中人们也会通过吃核桃的方式来保养大脑。

吃核桃补脑并不是无稽之谈，核桃作为一种坚果，其中所含有的营养物质相对较为丰富，比如维生素E，各种微量元素对于大脑健康都有益处。

除此之外吃核桃还能够促进女性雌激素分泌维持体内黄体酮充足，所以如果担心黄体酮缺失，可以考虑适量吃点核桃。

4.大豆及豆制品

像是豆腐，豆浆，豆皮，腐竹等等都属于豆制品，这些食物是由大豆经过浸泡研磨加工制作而成，也是在人们的认知当中，豆制品不起眼，应该也没有什么营养。

殊不知大豆及豆制品当中所含的营养物质却是比较丰富的，比如植物蛋白，大豆异黄酮，各种维生素，微量元素，矿物元素等等。

大豆异黄酮是一种类似女性雌激素的物质，适当摄入体内之后还能够维持黄体酮充足，希望你爱吃。

5.鹌鹑蛋

虽然鹌鹑蛋的个头不大，但是其中所含有的营养物质却比较丰富，女性朋友如果不想黄体酮流失过快的话，最好也不要错过鹌鹑蛋，这种食物不但能够为身体补充常见的营养成分，同时还能够避免黄体酮流失过快。

正是因为鹌鹑蛋个头小，所以人们平时吃的时候可能会不小心摄入过多，这样的话很容易加重身体负担，因此提醒大家吃鹌鹑蛋时也应该控制摄入量。

6.桑葚

桑葚，又名桑果，早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。历代医家也极其推崇，在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。

小小一颗桑果功效赛过人参。桑葚干所包含的营养成分是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，它的营养价值在水果中也是数一数二的高。

《本草纲目》记载，桑葚为“单食，止消渴，利五脏关节，通气血，久服不饥、安魂镇神，令大聪明，变白不老。”

历代医家认为，桑葚味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴、补血、润燥、宜滋补养生，改善体虚和亚健康。

多种吃法随心选

可以直接当零食吃，每天一把，也可以直接泡水喝。还可以跟红枣、枸杞、菊花这类养生好物一起泡水喝。

还能用来煮桑葚米粥、桑葚黑豆红枣糖水、煲汤、桑葚果酱等。