正经的中医到底在怎样养生，浅谈一下

导读：从国医大师路志正(1920年生，已102岁高龄，至今健在）的养生方式切入来谈。

从国医大师路志正(1920年生，已102岁高龄，至今健在）的养生方式切入来谈。

一、早上喝粥。(喝粥当然不是说早餐只喝点粥，那营养哪够啊，可以吃点鸡蛋、小笼包等等）

最简单的就是白米粥，白米粥性质温和，健脾胃，养气血，而且易于消化。(糖尿病患者不宜多喝)

早上喝一碗热粥，肚子里都是暖暖的，能起到温中散寒，补益脾胃的功效。

脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃一虚，则百病丛生；脾胃健旺，则“百病除”。

白米粥

爱美的女士可以每天早上坚持喝一碗养颜美容的粥:

【红枣白芍粥】糯米100克，红枣10枚，小麦20克，白芍15克，蜂蜜2勺。

做法：

将小麦和白芍加水煮半小时去渣，留汁备用。

将糯米和红枣洗净，加水煮粥，粥快熟时加入小麦白芍汁，加蜂蜜调味即可。

红枣补气补血，气血不足，脸色就会发黄，且油腻不通透，而红枣恰恰是补血养颜的佳品。

白芍有除血痹，破坚积的功效，能使血脉流畅，气血流通自然后，血管里的垃圾得到清除，皮肤表面上的斑块消退，皮肤就会恢复正常的白皙。(白芍 也“最益女子血”，它能滋养气血，让气血充足，皮肤看起来自然光滑红润。）

白芍

精虚肾亏的男性朋友可以每天坚持喝一碗养精固肾的粥:

【牡蛎粥】粳米100克，牡蛎肉100克，猪瘦肉55克，香芹一根，香葱、香菜、淀粉、食用油、香油、白胡椒粉、盐各少许。

做法:

牡蛎肉洗净沥干水分，一个一个用淀粉沾裹均匀后，放入沸水中氽烫捞起，用冷水冲凉备用。

粳米洗净拌少许油，芹菜、香菜洗净切末，香葱洗净切花。

猪瘦肉洗净切末，拌入少许淀粉，用沸水氽烫一下捞起备用。

将粳米放入锅内，加水大火煮20分钟，放入猪肉末煮开，然后改为小火煮15分钟，加入其余调味料拌匀，再放入牡蛎及芹菜末煮开，盛入碗中，撒上香葱花、香菜末即可。

多喝牡蛎粥，能滋阴补血、养精固肾，也能细活皮肤，女性朋友也可以多喝。

牡蛎粥

二、早上喝粥的同时，也可以吃两片醋泡姜佐食。

【醋泡姜】新鲜嫩姜、米醋，糖适量(看个人口味，可不放）。

做法:鲜姜连皮切薄片后放入坛子或瓶子中(容器一定要清洗干净），然后倒入米醋（米醋一定要盖过姜片），放入糖，密封放入冰箱冷藏，一周之后即可食用。(适合脾胃虚寒，吃完胃胀、打嗝，或有胆石症的人群）

生姜，可驱寒、祛湿、止呕，温中益脾胃，促进消化；而醋可活血、消除疲劳、利尿通便、助消化。

特别是夏天的时候，天气炎热，会过食寒凉生冷，损伤脾胃。早上吃两片醋泡姜便可以温中散寒，健脾养胃，腹中常暖，脾胃康健，气血壮盛，则诸疾不生。(路老从中年开始坚持吃醋泡姜，至今已逾50年，曾说就是这个小东西让他如此高龄还能保持身体健康)

鲜姜

什么病喝什么调养粥，哪里虚喝什么养生粥，这些都是有些讲究的，有兴趣的朋友可以多了解一下。

三、每天三杯茶。

大家都知道喝茶对身体好，能够养生，但是具体怎么喝，是很有讲究的。

上午喝绿茶，益气升阳，心神俱旺。

绿茶采用茶树的新叶或芽，未经发酵，保留了鲜叶的天然物质，色润香清，令人心旷神怡，能健脾理气，属于茶中之阳。

上午正是阳气生发的时候，喝杯绿茶益气升阳，能激发人体活力，一上午都会精神焕发，神清气爽。

绿茶不宜早上喝，在日升之后喝，亦不宜过饮，每天一二杯即可。

绿茶

下午喝乌龙茶，健脾消食，保持运化

乌龙茶属于半发酵茶，富含多种有机和无机成分，是中国特种名茶，除了与一般茶叶具有提神益思、消除疲劳、生津利尿、解热防暑、杀菌消炎、祛寒解酒、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外，还突出表现在防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效。

中午的午餐一般比较丰盛，经过一上午的工作学习，能量大量消耗后感到饥肠辘辘，中午就会吃的相对多一些。

而午后阳气渐弱，阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱。午餐吃多了、吃油了、吃杂了，难以消化，就会损伤脾胃。

下午，午饭后一小时，喝杯乌龙茶，能够帮助脾胃消化，健脾消食，保持腐熟和运化功能的高效运转。

“百病皆由脾胃衰而生”, “治脾胃即可以安五脏”。脾胃与其余脏腑息息相关，若脾气虚弱，则牵一发而动全身，所以保护脾胃是非常重要的。

乌龙茶空腹不饮，睡前不饮，冷茶不饮，亦不宜多饮，每天一二杯即可。

乌龙茶

晚上喝普洱茶，护胃养胃，安定心神，帮助睡眠

晚上睡前一小时喝普洱茶，宜喝普洱熟茶，普洱熟茶属于发酵茶，经过人工速成发酵后再加工而成的，黏稠、甘滑、醇厚，进入肠胃后能在胃的表层形成一层保护膜，对胃产生有益的保护作用。长期饮用普洱茶可以起到护胃、养胃的作用。

晚上阳气收敛，入于阴中。经过白天一天的工作学习，人体的气机下降，需要颐养脾胃、安养心神。

中医认为“胃不和则卧不安”，睡前要脾胃调和，安神定志，这样才能保证高质量睡眠。

熟普中的咖啡因经多年陈放发酵，作用减弱，不用担心喝后会令人兴奋睡不着觉，它的功效反而可使人能够安然入睡。

喝此茶不宜喝冷茶，宜喝热饮，亦不宜多饮，每日一二杯即可。

普洱熟茶

路老的这种饮茶方式一直都保持着，但也并非定式，每个人可以根据自己的体质来选择适合自己的饮茶方式。

路老的养生汤就不再赘述了，上面三种养生方式，如果能每天坚持一种，就够我们受用了。

真正的中医养生没那么多套路，让你花几千几百块买保健品的肯定都是骗子，几十块我都嫌贵呢！

人参、鹿茸这些大补之物，平常人也没必要用，一是贵，二是吃多了还上火。

路老的这些养生方法和习惯，一天的成本才多少钱？

路老今年就已经102岁了，依旧身体健康，精神矍铄，电视网络上那些卖保健品的，打着中医旗号坑蒙拐骗，所谓的养生大师，有这个本事吗？

用正经地中医理念养生其实是非常便宜的，但同时也是非常昂贵的，因为中医养生不怎么花钱却是需要花费时间，而时间恰恰是最昂贵的。

每个人的一天都是只有二十四小时，多的没有。

现在九九六都成福报了，加班是常态，甚至上班过程中上厕所还要被计时。

现实中大多数人工作和生活的压力巨大，每日奔波劳碌，晨兴而去，戴月而归，哪还有多余的心思和精力来注意和保养自己的精神体魄？

最后，在这里祝愿世间所有良善之人，身体健康，生活幸福。