人老了，不在于运动，不在于喝水，到了六十，请记住6个“长寿准则”
导读：有人认为，长寿最好的办法就是多运动、多喝水。这种说法正确吗？其实，做到以下这几点，有助于维护身体健康，可能会使人更长寿，不妨一起来了解一下吧。
人要想长寿，还要保证健康。没有健康的身体，长寿也是一种折磨。
然而衰老是人生的自然规律，每个人都要经历生老病死，虽然我们无法掌握生死，但是我们却可以通过各种手段措施来延缓衰老的步伐。
有人认为，长寿最好的办法就是多运动、多喝水。这种说法正确吗？其实，做到以下这几点，有助于维护身体健康，可能会使人更长寿，不妨一起来了解一下吧。
那么人们常说的多喝水能长寿是真的吗？
科学饮水是可防人体衰老的有效手段之一。
水对人体内各器官的影响很大。人之所以会衰老，主要是因为动脉硬化。
如果动脉硬化，血管不能任意张缩，导致各组织器官功能降低，引发老化现象。
为了不使过量食物造成的废物沉积在血管壁上面，必须使体内保持足够的水分，才能使营养物彻底“燃烧”，并将沉积物排出体外。
新鲜的水在体内不断的循环流动，为我们清除体内垃圾，便可达到防止老化的目的。
喝水不能过量！
当水的摄入量远远超过身体排出量时，过多的水分就会滞留在机体中，导致血浆被稀释，从而使血浆中的钠离子浓度降低，这种现象就是水中毒，也叫做稀释性低钠血症，由于大脑是由坚硬的脑骨固定和包裹的，脑组织受到挤压，则可能会导致脑水肿，出现头痛、嗜睡、视力模糊等症状，严重时甚至可能致命。
那么多运动就能长寿吗？
其实运动是把双刃剑。
运动对我们的好处不用说大家都知道，不仅可以使我们自身身心愉悦还可以释放压力等等。有研究表明，年轻时健康生活的人其实运动过量的话也会对我们身体健康造成伤害，尤其是60-70岁以上的老人家，科学合理的运动非常的重要，现在流传各种每天坚持1万步，能够有很多好处的说法，这不一定适合所有的人群，尤其是老年人，建议大家一定要理智看待。建议老年人每天把自己的运动量要控制在4400~9000步左右，根据自己身体的状态酌情增减，建议在运动的过程当中，依照自身身体素质情况适当地控制运动强度，不要让强度过弱，也不要让强度过大，一定要在行走的过程当中穿健走鞋，场地一定要平，要注意身边有人陪伴，尽量避免独自行走，注意这些运动的细节，才能把给我们带来更好的运动收益。
1，定期检查身体
想要延长寿命的老年人最重要的是定期进行健康检查，检查是了解健康程度的方式，哪些指标不稳定，哪个器官功能降低，通过检查结果一目了然。
可以定期购买体检套餐，全方位进行体检，有疾病的情况下尽早查出来，通过后续对症治疗尽快恢复，可以避免小的问题演变成大问题。许多人寿命缩短，往往是严重疾病入侵，又错过最佳治疗时机。
想要实现长寿目的的人，不要因为省钱而不愿意花费金钱去体检。
2，拥有良好心态
想要健康长寿需天时、地利、人和，良好的社会环境和生活环境都是健康长寿的重要因素。
同时，人的各种社会活动也与健康长寿有很大关系，小到饮食、运动、睡眠等，更深层的则是个人的心理状态。
大家可以用心去感受一下，乐观的人每天都有自己明确的目标，并且每天都朝着一个目标前进。而相反悲观的人每天都活得不是特别的充实，会感觉每天都是度日如年。
情绪和多种疾病关系密切，中医认为百病皆于气。经常生气会对大脑中枢神经系统带来不良刺激，易引起脑出血或肝脏疾病。
而长期处于不良情绪的人皮肤容易变得灰暗，相对来说容易增长皱纹，因此想要保持健康长寿的状态，乐观的情绪是必不可少的。
3，每天动脑，保持思考
大脑这个器官属于是身体神经中枢聚集的一个地方，随着年龄的增长脑功能退化，所以一旦过了60岁之后，也会容易增加老年痴呆的发生风险。
建议大家在日常生活里多多学习，多多动脑，可以更快的去加速脑细胞的分化，从而抑制神经细胞死亡，以此来延缓大脑的衰老速度。
即便是过了60岁，也建议大家保持一颗爱学习的心，要做到学无止境，这样才能够更好的延缓身体和大脑衰老，帮助保持长寿。
4，喜欢晒太阳
中国古人认为，阳气是人身之大宝，如同一轮红日，阳气旺盛，人体机能自然强健，阳气充盈，身体就能抵御疾病的侵入。
因此，如皋老人普遍爱晒太阳。与众不同的是，他们晒太阳的重点是“晒背”，这与中医道理也是相通的，人体后背属阳，腹面属阴，晒后背，可以让充足的阳气赶走盘踞在背部的阴气，身体会感到暖意融融。而且，充足的日晒，可以保持老人体内钙质的吸收，相信这也是老人长寿的秘诀之一吧。
5，充足睡眠
现如今熬夜已经成为了家庭便饭，其实长期熬夜会容易促进衰老，也会容易使免疫力和抵抗力降低。
对于一些中老年人而言，经常失眠主要是由于身体当中的褪黑素分泌减少而导致的一种问题。
此时就需要放下手里的手机，养成良好的睡眠习惯和生活习惯，这样才可以有效提高睡眠质量。
而通过高质量的睡眠可以更好的修复身体里的损伤细胞，也能够更好的提高免疫力和抵抗力，帮助长寿。
6，均衡饮食，合理搭配营养
有一些老年人不敢吃肉，只吃素，这种饮食习惯不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求，容易出现营养不良的问题。
想要长寿的话，每天要保证500克的新鲜蔬菜水果，适当吃一些白肉和蛋类，可以为人体提供优质的脂肪，红肉不是完全不能吃，其中的肌红蛋白对预防贫血有好处。
调查发现，百岁老人们都很注重食疗，他们的主食主要是面粉、杂粮和大米。其中56.9%的百岁老人每天摄入主食4-8两，每天吃水果和有时吃水果的比例为88.8%，每天吃蔬菜的比例为81.8%。
此外，肉、鱼类、豆制品等食物也是部分百岁老人每天都吃的。腌咸菜泡菜、糖、茶、保健食品、葱蒜、食用菌类等食物，都被大部分老人排除在饮食清单外。
要知道，在中国一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。