女人过了40岁，记得多吃4种富含黄体酮的食物，皮肤细嫩显年轻

来源：阿柔健康学　发布时间：2023-11-01 15:44:24　编辑：夕歌

导读：女人过了40岁，皮肤的老化现象会越来越明显，而黄体酮的水平下降是其中一个重要的因素。所以，为了维持年轻的外貌和保持肌肤的嫩滑，我们应该在日常饮食中增加一些富含黄体酮的食物。下面就介绍一个富含黄体酮的食谱——麻婆鸡蛋豆腐。

豆腐推荐食谱——美味麻婆鸡蛋豆腐

女人过了40岁，皮肤的老化现象会越来越明显，而黄体酮的水平下降是其中一个重要的因素。所以，为了维持年轻的外貌和保持肌肤的嫩滑，我们应该在日常饮食中增加一些富含黄体酮的食物。下面就介绍一个富含黄体酮的食谱——麻婆鸡蛋豆腐。

首先，我们准备一块嫩豆腐，将其切成大小均匀的小块。接着，将豆腐焯水一分钟，去除豆腥味，使其更加入味。然后，将碗中的鸡蛋搅拌均匀，放入锅中炒成稍微大一点的小块。再用葱姜蒜和辣椒爆香，加入郫县豆瓣酱、生抽、花椒粉和蚝油，炒香后倒入适量的清水和豆腐，煮开后中火炖煮10分钟，最后再淋上少许水淀粉搅拌至微微粘稠即可。这道麻婆鸡蛋豆腐口感麻辣浓郁，营养丰富，可谓是一道美味又养颜的佳肴。

大豆推荐食谱——酸辣豆花

除了豆腐，大豆也是富含黄体酮的重要食物之一。下面介绍一个以大豆为主材的食谱——酸辣豆花。

首先，将内酯豆腐挖到碗里，使其口感更加细嫩。然后，将西红柿烫熟去皮，切成小丁。接着，在锅中烹入食用油，将西红柿翻炒至出汁，再加入适量的清水、内酯豆腐、盐、胡椒粉和鸡汁，煮开后加入小麻花和水淀粉，搅拌至微微粘稠即可。这道酸辣豆花口感丰富，酸辣适中，非常开胃可口。

菠菜推荐食谱——白灼菠菜

另外，菠菜也是含有丰富黄体酮的一种食材。以下就是一个适合40岁以上女性的菠菜食谱——白灼菠菜。

首先，选择新鲜的菠菜，并将其洗净，剪去根部。然后，在锅中加入盐和食用油的开水中焯水30秒左右，将焯好的菠菜摆入盘中备用。接着，将干红椒、大蒜和白芝麻放入空碗中，用热油泼在调料上，激发出香味，再倒入生抽、蚝油和蒸鱼豉油，搅拌均匀后淋在菠菜上即可。这道白灼菠菜不仅色香味俱佳，而且口感鲜嫩，咸香可口。

胡萝卜推荐食谱——清炒胡萝卜

胡萝卜也是黄体酮含量较高的食材之一。以下是一个简单又美味的胡萝卜食谱——清炒胡萝卜。

首先，将胡萝卜洗净并切成片或细丝。然后，准备一小把韭菜，将其从中间切开，然后分别切成小段。接着，切一些生姜和大蒜末，将两个鸡蛋打入碗中加入盐搅拌均匀。

在锅中倒入适量的油，热油后倒入鸡蛋液，煎成鸡蛋饼后切成条状备用。

再次加油将姜蒜末爆香，倒入胡萝卜丝翻炒至稍微变软，再加入韭菜根翻炒，加入盐、鸡精、生抽和适量水，搅拌均匀后加入鸡蛋条，最后加入韭菜叶子翻炒十几秒即可。

这道清炒胡萝卜口感鲜嫩，营养丰富，是一道简单又可口的健康菜品。