颈椎最怕受风寒，冬季如何护养？

导读：广东省名中医、广东省中医院骨伤专科医院院长林定坤教授介绍，每当天气变化，很多颈椎病患者就容易复发。

风起降温，颈椎病找上门

近期，冷空气陆续“发货”，全国各地都迎来了断崖式降温。看了天气预报，大家应该也会发现，广东地区马上也将迎来一波强降温。

广东省名中医、广东省中医院骨伤专科医院院长林定坤教授介绍，每当天气变化，很多颈椎病患者就容易复发。

老张就是其中的一位。

老张患有颈椎病多年，经常发作，年初因为颈椎病导致右手剧烈疼痛而来就诊。病情在林教授的悉心治疗和护养指导下，逐渐好转。

“自从颈椎病不发作了，我的生活快乐多了。”老张在上半年最后一次复查时笑着对林教授说道。

然而，就在前几天，乐呵呵的老张又苦着一张脸来了。进门的时候，他的脖子僵僵的，颈部的活动明显受限。

“林教授，我的颈椎又不好了！”老张捂着脖子，痛苦地说道。

晨起散步后，当晚颈部不适？

而后在询问中，林教授得知老张每天晨起后，都会到江边步行大半个小时，然后练习由林定坤教授所创编的“林定坤健体八段功”，每次练完都觉得身心舒畅，整个人精神多了！

但是几天前，江风大了些，他在江边步行完后有一阵着凉的感觉，特别是出汗后，风一吹，猝不及防就打了好几个喷嚏，但是老张没有过多在意。

第二天，他的脖子慢慢地变得僵硬，不太能自由地扭动头部，到就诊前已经发展到明显疼痛的地步，于是他急忙来找林教授。

原是保暖不到位，受寒所致！

林教授仔细地检查了他的颈椎，发现他的肌肉发僵，压痛明显，活动也明显受限，并向左侧弯突，判断他是因为受了风寒，所以导致颈部肌肉紧张僵硬，活动不协调，关节错位，从而诱发颈痛的症状。

林主任采用理筋、调节手法和灸法治疗，老张的僵痛当场缓解。

之后，再配合葛根汤内复和居家护养的措施，祛除风寒，防寒保暖，现已基本恢复正常，笑容又重现在了老张的脸上。

颈椎病病机分析

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颈椎病发病的三个病机

林定坤教授认为，颈椎病的发病病机有三：一是筋骨失衡，二是气血失和，三是兼邪积聚。

中老年的人群中，大多数有筋节退变或椎骨增生；但如果能够维持相对的平衡，颈部可以处于稳态而不发病。

如果上述的三方面，有一方面病机存在，都可能导致颈椎发病。

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秋冬之际，筋骨病多发

本例的老张就是因为“兼邪积聚”而发病。

秋风起，江边风大而冷，他没有做任何的保暖措施就“顶风而行”，正是这一次发病的契机。

秋冬之季，自然界之风寒日增，气机肃杀，阳气收藏，而人体的气血运行亦受影响，卫外之气常趋向于里，皮肤不耐风寒，筋脉也较春夏之季较为僵硬。

内外环境的变化，使许多慢性筋骨病容易发作，颈椎病更是如此。

秋冬季节，颈椎如何护养？

一

防寒保暖

每于睡前，必看天气预报，依气温变化而择好明早的衣服。

外出散步，必多备有一件厚衣。

高领衣服对颈椎有保暖作用。

晚间散步，少走江边，江边风大，需格外小心。

有晨运习惯的老人，需延迟出行的时间。

早睡晚起，以待阳光。沐浴着阳光而走，最为有益。

洗澡后穿衣前最易受寒，需先行做好穿衣准备。

若空调有暖气，可先开一段时间，让房间气温上升然后才洗澡。

床头备一张椅子，挂一件风衣或大衣，起夜时可随时披上。

一条围巾，无论是户外散步，还是家庭室内，任何地方都适用。

睡眠不可穿露肩装，穿有衣领的棉衣。

二

量身配枕

在秋冬季节更容易出现筋伤和关节错位，需要有一个合适的枕头来护颈。

林定坤教授一直强调“量身配枕”的重要性。好的枕头，无能仰卧还是侧卧，都能使颈椎维持于生理位置上，得到充分的休息，减缓退变。

三

导引练功

防治颈椎病，仅仅是走路散步等运动是远远不够的，需要多做上肢的运动。

秋冬季节，天地间阳气收藏，此时，更要适当增加一些轻柔的运动。

动则气生，运动会使颈肩的筋柔节活，减少颈椎病的发生。

由林定坤教授所创编的“林定坤健体功”中的第一式“双手托天理三焦”、第五式“大鹏展翅健三角”，简单易行，尤其适合用来预防颈椎病。