用8天假期把身体养回来

导读：用8天假期把身体养回来。

1.狠狠睡觉

晚上10:30前睡觉，前4天睡到自然醒补补觉，之后不要熬夜，早睡早起。当然除夕夜除外，大家都要守岁嘛。

2.早起空腹喝杯水

早上起来空腹喝一杯温热水，润肠通便，唤醒一天的精神。

3.一定要吃早饭

早饭一定要认真吃，尽量吃清淡的，但营养要均衡早餐对养脾胃很重要。

4.放下手机、陪家人

放下手机，打打牌、打打麻将、玩玩桌游。回归生活，假期难得大家都齐聚一堂，放松一下，多享受家人陪在身边的日子。

5.饭局饮食

假期饭局多，时刻提醒自己7、8分饱，撑一次伤一次。少吃油腻，适当多吃蔬菜水果，吃的东西不要太杂，很容易伤肠胃

6.午后喝茶

午后可以煮一壶养生茶，享受午后闲暇时光。这8天要放松身心养回好状态，不为任何事动气，尽量保持放松和内心宁静。

7.睡前泡泡脚

冬天要多泡脚，对气血好，还有助于睡眠。气血好，面如桃花。水温42度左右，水没过小腿肚，泡到微微发汗的程度就好了。

8.梳头3分钟

梳头能促进头皮血液循环，进一步帮助大脑苏醒，建议早晚梳头3分钟。

9.打一段八段锦

每天沉下心来什么都不要想，15分钟打一段八段锦，刚开始呼吸不对也没关系，先把动作慢慢做熟练。