三伏40天，是祛湿的“黄金期”，每周吃3次它，排出湿毒，口臭没了，小肚腩也消失了

导读：要说这祛湿的最佳“黄金期”，那肯定就是三伏天了。今年的三伏天总共有40天，足够我们排走体内的湿气，这里建议大家每周吃3次它，排净湿毒，口臭没了，肚子也小了。

都说：“十人九湿”，湿气的堆积大都来源于不健康的饮食和生活习惯，以及长期熬夜、压力过大、久坐不运动等原因。

要说这祛湿的最佳“黄金期”，那肯定就是三伏天了。今年的三伏天总共有40天，足够我们排走体内的湿气，这里建议大家每周吃3次它，排净湿毒，口臭没了，肚子也小了。

一、白扁豆

推荐食谱【小炒白扁豆】

1，准备一些白扁豆，清洗干净以后控干水分。把锅烧热，倒入白扁豆，炒至白扁豆有裂口，锅里发出噼噼啪啪的爆裂声。

2，把锅离火，利用余温煸炒一分钟左右，即可出锅。放凉以后就可以食用了，这样做出来的白扁豆，可以当成休闲零食去吃。

3，非常地健康，如果觉得口感比较淡的朋友，可以再适量加一些胡椒粉进行调味，吃起来也更加的鲜香哦。

二、薏米

推荐食谱【红豆薏米水】

1，准备200克薏米倒入大碗中，加入清水，把薏米淘洗干净，控水捞入盘子里备用。再准备200克赤小豆倒入大碗中，淘洗干净，再加入清水浸泡20分钟。

2，准备两块生姜，搓洗干净，放案板上，切成姜丝，收入盘子里。再把薏米倒入锅中，中火不停地翻炒，炒干水分之后转小火，慢慢翻炒六分钟左右。

3，炒至发黄，盛入盘子里晾凉。再把姜丝倒入锅中炒干水分，再加入泡好的赤小豆，不停地翻炒，大概翻炒五分钟。

4，把赤小豆炒至颜色暗红，锅里发出噼里啪啦的声音时，把赤小豆和生姜丝盛入盘中放凉。放凉以后，按照1 ： 1的比例装入瓶子里，拧紧盖子，晃动均匀。

5，想喝的时候舀两勺放入杯子里，倒入滚烫的开水，搅拌几下，浸泡十分钟左右就可以开喝了，喜欢的朋友就收藏起来试试吧。

三、冬瓜

推荐食谱【冬瓜汤】

1，准备一块冬瓜，切去瓜瓤，放入清水里面，用手搓洗干净，再放到砧板上，切去外皮，对半切开，把冬瓜切成薄片，装入碗中备用。

2，准备一把小葱，把葱白切成小段，再把葱叶切成长段，装入碗中备用。再准备一小把虾皮。

3，往锅中倒入少许底油，油热之后，下入葱白炒香，爆香以后倒入虾皮，开大火翻炒均匀，炒香以后再倒入适量温开水。

4，继续开大火把汤煮开，加入适量姜末，搅拌均匀，煮开以后，下入冬瓜炖煮十分钟，汤汁奶白以后，加入适量盐，一点胡椒粉、鸡精，搅拌均匀。

5，这样一道又浓又白又香的冬瓜汤就做好了，咱们给它出锅装盘，这样做出来的冬瓜汤，汤汁奶白鲜美，看起来就非常地有食欲，喜欢喝汤的朋友可以收藏起来试一试。