早稻田大学研究团队：每坐1小时，平均寿命缩短22分钟

导读：这项研究由早稻田大学的研究团队进行，对22万名45岁以上的人进行了为期3年的跟踪调查。研究发现，每坐1小时，平均寿命将缩短22分钟；每天久坐超过11小时的人的死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。

长期久坐与健康问题密切相关，一项全球范围内的长期健康研究显示，久坐会导致死亡率的增加，而不时站起来活动一下则对健康更有益。这项研究由早稻田大学的研究团队进行，对22万名45岁以上的人进行了为期3年的跟踪调查。研究发现，每坐1小时，平均寿命将缩短22分钟；每天久坐超过11小时的人的死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。

据报道，日本的“打工人”是最容易久坐的群体，该国有38%的男性和33%的女性每个工作日坐的时长为“8小时或以上”，占比世界最高。这一现象引起了人们对久坐对健康的关注。研究者冈浩一朗教授指出，久坐导致腿部肌肉无法活动，减缓代谢和血液流动，从而提升血糖水平和中性脂肪，影响血压，进而导致各种疾病的发生。因此，中断久坐是缓解问题的关键。冈浩一朗教授建议人们每30分钟活动一下，哪怕只是跺跺脚、轻蹲、抬抬脚跟都可以。

久坐对健康的危害已经引起了广泛的关注和讨论。越来越多的人开始意识到久坐对健康的负面影响，并积极寻找解决方法。一些公司和机构也开始采取措施，如设置站立办公桌、定期进行体操活动等，以减少员工的久坐时间。要改变长期以来的久坐习惯并不容易。尤其对于那些需要长时间坐在办公桌前工作的人来说，改变习惯需要付出额外的努力。因此，除了个人的自觉性和意识提高外，还需要政府、企业和社会各界的共同努力来推动久坐问题的解决。

政府应该加强对久坐问题的宣传和教育，提高公众的健康意识，鼓励人们采取积极的行动来改变久坐习惯。企业应该为员工提供更加健康的工作环境，如设置站立办公桌、提供休息区域等，以减少员工的久坐时间。此外，社会各界也可以通过组织健康活动、宣传久坐对健康的危害等方式，引导人们关注久坐问题，并积极改变自己的生活方式。

久坐与健康问题密切相关，久坐会导致死亡率的增加。为了改善这一问题，个人应该意识到久坐对健康的危害，并采取积极的行动来改变久坐习惯。同时，政府、企业和社会各界也应该共同努力，加强对久坐问题的宣传和教育，为人们提供更加健康的工作环境，以减少久坐时间，保障人们的健康。