寒露来临，警惕感冒秋燥，阴邪入体，做好这4件事，远离疾病……早知道早受益

导读：西风飒飒，秋雨潇潇，落英满地，鸿雁南迁，枫叶火红，菊花开放。经历了一场秋雨一场凉，我们迎来了二十四节气当中的寒露。

西风飒飒，秋雨潇潇，落英满地，鸿雁南迁，枫叶火红，菊花开放。经历了一场秋雨一场凉，我们迎来了二十四节气当中的寒露。

那么，在这个冷热交接的节气，我们应该如何正确养生？

01 温灸刮痧

温灸刮痧技术是在中医经络腧穴理论指导下，融合了温灸和刮痧的特色中医治疗技术。

将温灸罐在体表一定部位反复刮动，使局部出现痧斑，再通过艾的温热和药力作用刺激经络、穴位或病痛部位，温通结合，补泻兼施。

温灸刮痧将艾灸与刮痧有机结合，既发挥了艾灸祛风散寒除湿、补益元气、通调气血、促进新陈代谢作用的同时，又保留了刮痧改善局部血液循环、促进细胞代谢、抗炎镇痛的作用。

02 艾灸

中医来讲，艾灸具有温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。

寒露以后，是感冒的多发期，艾灸可以迅速提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，预防感冒，也可以促进气血循环，改善手脚冰冷等。

03 中药足浴

俗语有云“寒露脚不露”，寒露时节，当注意足部的保暖，白天勿赤脚，以防寒从足底生，夜间四肢莫伸被外。

此外，泡脚不仅能温肾散寒，又防秋燥，且有助眠之效，正如苏轼有诗曰“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”

泡脚注意事项

1、泡脚时间以15-30分钟为宜。脑血管疾病患者、老年人如感胸闷、头晕，应暂停止；

2、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，长期下可致消化不良；

3、中药泡脚宜用木盆，金属盆可能会与中药某些成分相互作用生成有害物质；

4、儿童、女性经期泡脚需咨询医生，并根据自身情况对症用药。

04 针灸疗法

选择特定穴位予以针刺、艾灸或贴敷，能起到顾护初升阳气、扶正固本的作用，从而调动人体潜能，激发正气，祛除病邪。

节气针灸适用于慢性支气管炎、哮喘、脾胃、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨病以及各类年老体弱免疫力低下长期慢性病患者。

对于其它素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群，以及免疫功能低下等疾病也有较好的疗效。

时至寒露，正是冬季到来前锻炼耐寒能力的运动好时机，晨跑、暮跑、散步、打拳……都是不错的耐寒锻炼方式。

寒冷使血管收缩，运动发热又使其舒张，这样可有效预防动脉粥样硬化，从而预防心脑血管病、高血压、高血脂、高血糖等慢性病哦~

寒露节气寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。

如条件许可，可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。

推荐：起床三个“1”

秋天也是心脑血管病的高发季节，加上气候干燥，晚上身体会失去更多的水分，早上起床的时候，血液也会更加粘稠，这些因素加起来，都会增加心脑血管病的风险。

所以，建议无论是早上起床、还是晚上起夜的时候，都要记住下面三个“1”。

醒后躺在床上1分钟：

躺着时，血液循环比较慢，黏稠度也高。如果醒来先躺一下，伸伸懒腰，可促使血液慢慢流动。

坐起靠在床头1分钟：

这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程、预热过程。

双腿下垂再等1分钟：

起床后不要立即站起，坐在床边觉得反应正常了再下床。这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。

结 语

秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象，寒露来临，快来一起正确养生吧！