4种自带“黄体酮”的食物，建议女人40岁后常吃气色红润更显年轻

导读：身边的医生朋友给我推荐4种自带黄体酮素的食物，女性过了40岁后，不妨多吃一点， 身体越来越好，人越来越年轻。

我们都知道， 女人在18岁到25岁这一阶段，是颜值与身材的巅峰期，这时新陈代谢快，身体健康，内部激素稳定，胶原蛋白充盈，这样能让皮肤光滑又水嫩。 而过了25岁后， 肌肤中的养分流失， 体内雌性激素分泌减缓，皱纹也逐渐开始形成，因此大多数女性朋友都会想尽各种办法抗初老，来延缓衰老速度，维持体内雌性激素分泌。

不过到了40岁后就开始是一个分水岭了， 这时女人的身体开始走下坡路， 也逐渐步入更年期， 这时体内雌性激素及黄体酮分泌会逐渐下降，不太稳定， 导致月经不调、周期紊乱、 失眠、焦躁、色斑以及皱纹等，因此我们一定要注意及时给身体补充些富含营养的食物来强健体质，还能为身体补充黄体酮素，人更显年轻。身边的医生朋友给我推荐4种自带黄体酮素的食物，女性过了40岁后，不妨多吃一点， 身体越来越好，人越来越年轻。

一、黑米

黑米被称为“长寿米”，营养极其丰富，富含大量蛋白质、B族维生素、维生素E、钙、铁、锌等营养元素，尤其是它富含大量的维生素C和花青素，有利于滋阴补肾、健身暖胃、活血明目，清肝润肠等功效， 女人多吃能抗氧化、延缓衰老，还能促进女性黄体酮的分泌。

推荐菜谱【香酥紫米饼】

原料： 紫米 面粉 冰糖

制作：1. 将洗净的紫糯米放入电饭煲中，加入适量的水，

2. 按下煮米饭的功能键，时间到紫米饭就煮好了， 按个人口味加入少许冰糖拌均匀让其完全融化；

2. 面粉中加入适量的水，和成光滑的面团 ，加盖饧上20分钟；

3. 将面团擀成长条形，将紫糯米放入面团的底端，上面撒上油面后将其向上卷起来， 将它切成小段；

4. 将美的家用双面电饼档上下盘刷层油，提前预热好后，再将紫米饼整齐地摆放在里面， 注意中间留有空隙；

5. 按下电饼铛煎饼的功能键，将其双面煎至金黄后，再继续将紫米饼四周再煎一下既可。

二、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋有着"卵中佳品"之称，别看它个头迷你， 但营养价值不亚于鸡蛋，丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、多种维生素、铁、磷、钙等矿物质等营养物质，具有补气益血、强筋壮骨、益智健脑等功效； 鹌鹑蛋对于女性朋友们属于滋补佳品，能补充黄体酮促进了雌性激素的分泌，具有养颜美肤等功效。

推荐菜谱【鹌鹑蛋花生米红烧肉】

原料： 鹌鹑蛋 五花肉 花生米 姜 冰糖 干辣椒 香叶 桂皮 花椒 八角 生抽 老抽 高度白酒 胡椒粉 油盐

制作：1. 先将五花肉块冷水下锅焯水， 加入几片姜和高度白酒去腥，焯好后捞出备用；

2. 热锅凉油，将焯过的五花肉块进锅煸炒至微微出油脂；

3. 加入少许姜片和八角、桂皮等大料进锅煸炒；

4. 烹入少许高度白酒煸炒，烹入适量的生抽和老抽翻炒上色；

5. 加入适量的水，大火煮开， 加盖转为小火炖煮二十五分钟；

6 加入洗净的花生米和煮熟后去壳的鹌鹑蛋，继续炖煮五分钟；

7. 加入少许盐和胡椒粉后再大火收汁， 盛入钵中，撒上葱花即可。

三、豆制品

我们都知道，黄豆中含有大量的大豆异黄酮，它属于一种植物雌激素，适当食用可以补充身体所需要的雌激素。而用黄豆制作成的豆制品，比起黄豆来易吸收。豆制品富含大量的植物蛋白、维生素等营养成分，多吃能为我们补充身体所需要的营养。女人多吃些豆制品，对于自身的激素调节有着一定的稳定作用。

推荐菜谱【腐竹炒白菜】

原料：富昌 腐竹 毛白菜 蒜 油 盐

制作：1. 提前将腐竹用冷水泡软，烧锅水加入少许盐，将泡软的腐竹放进锅中焯煮2分钟后捞出；

2. 热锅凉油，加入少许蒜片进锅煸炒香；

3. 将焯好的腐竹放进锅中翻炒几下；

4. 加入洗净的毛白菜叶进锅后大火快速翻炒几下；

5. 青菜微微变色后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

四、海带，海带被称为“长寿菜”，也是一种碱性食物，营养节气丰富， 富含大量蛋白质、碘、铁、钙等矿物质、甘露醇、胡萝卜素、维生素等人体所需要的营养成分，经济实惠。女人多吃些海带，能补充体内的黄体酮，还能预防乳腺增生，有利于自身乳腺的健康。

推荐菜谱【海带烧鸡腿】

原料：海带 琵琶腿 姜 红辣椒 花椒粒 生抽 料酒 葱花 油盐

制作：1. 热锅凉油，将鸡腿块放进锅中煸炒至鸡腿块表面微微发黄；

2. 加入姜片、红辣椒和花椒等进锅翻炒几下；

3. 烹入少许料酒和酱油继续翻炒；

4. 加入准备好的海带翻炒均匀，再加入没过食材一半的水；

5. 加盖焖煮二十分钟后加入少许盐和胡椒粉调味，大火收汁后盛入钵中，撒上少许葱花即可。