明日小雪：天地不通的日子，肝气郁结、气血虚的人最难熬！
导读：北方天气越来越冷了，经常有寒潮、雾霾，南方开始新一轮的阴雨天气，给人感觉阴阴郁郁的，而且从小雪节气的三个物候，我们可以看出，这个节气天地不通、闭塞成冬！
小雪，冬天第二个节气。
北方天气越来越冷了，经常有寒潮、雾霾，南方开始新一轮的阴雨天气，给人感觉阴阴郁郁的，而且从小雪节气的三个物候，我们可以看出，这个节气天地不通、闭塞成冬！
小雪节气（15天）分为三个「候」，每个「候」5天：
初候 虹藏不见：古人认为阴阳气交形成彩虹，冬季阴气和阳气分得很开，下雨的情况变少，彩虹也隐匿起来了。
二候 天气上腾：天气阳气上升，地气阴气下降，天地不通，生机不现。
三候 闭塞而成冬：天地不通，万物伏藏，故曰闭塞。冬，终也，闭塞也有终结的意味。
肝郁气滞、有结节的人，要特别注意！
天人相应，阴冷晦暗的天气，很容易让人情绪低落、忧郁焦虑、烦躁易怒、喜怒无常......长时间宅在家里，会更加剧这种抑郁、焦虑！
肝主疏泄，肝喜欢调达无拘无束，而这些负面情绪会导致肝气郁结，气滞则血瘀，这让我们原本就瘀堵的身体更加不通了！
现代医学研究发现，每年初冬都是抑郁症的高发季，随着日照时间减少，脑内５-羟色胺分泌减少，５-羟色胺是一种能产生愉悦情绪的信使，如果血液中的含量减少到一定程度，就会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等抑郁症状。
身心相通，情绪的变化，会影响身体，身体的问题，反过来也会影响情绪；而且这两者往往是交叉在一起的，不能截然分开。如果你有肝郁气滞、身上长结节的情况，小雪节气开始，要特别注意了！
自测你有肝郁气滞吗？
肝是情绪的宣泄通道，这个宣泄通道正常，所有的情绪都会正常；一旦肝郁气滞，你的情绪、你的气血、你的五脏都会出问题！
常常胡思乱想，情绪低落，爱生闷气，爱哭，爱抱怨，喜怒无常；
经常感觉胸闷、喜欢长长的叹气、经常腹胀，打嗝，恶心，反酸
经常乳房胀痛，头痛，两肋胀痛、痛经、月经不调
喉咙有异物感，咽不下去，也吐不出来，中医称为梅核气
睡眠不好，失眠多梦，凌晨1-3点容易醒来；
面色晦暗，皮肤容易长斑，长痘痘，身上长血痣
坏情绪需要疏解，因为好情绪为阳，主升散，坏情绪为阴，主凝聚。任由负面情绪发酵沉积，很可能会变成有形之物：在下为子宫肌瘤，在中为乳腺增生，在上为甲状腺结节！
直白的说，就是肝经走过的地方，肝气堵在哪里，哪里就出问题！
每一个现代人，都应当学会疏解自己的情绪
活在节奏快压力大的现代，每个人都不轻松，学会疏解自己的情绪，是最最最需要的，也是每个人应当学会的技能，当我们出现焦虑、抑郁、烦躁易怒等不良情绪的时候，2招帮你及早排解掉，尽量减轻对身体的伤害！
1. 坚持运动，多晒太阳
晒太阳也能补充阳气，阳气能推动气血的运行，一个阳气充足的人，一定是积极乐观开朗的，内心自然留不下这些坏情绪！
咱们想要在冬季稳固阳气，不被寒邪所侵的，可以尝试着做一做国学大师南怀瑾的脐灸，南怀瑾先生在《我说参同契》中，道出了一个秘方——桂圆肉，花椒，艾绒，捣烂，睡觉时敷在肚脐上。
他说这是一个道家的方法，能让水火交感，安神。而且散寒祛湿，帮身体抵御住外界侵袭而来的寒邪。想必很多朋友都听说过，这个方法不算新鲜，但是效果实打实的，很多敏感的人，会拉肚子，手脚发热，利用的就是我们肚脐吸收能力。
南老在《我说参同契》里讲了，不要小看肚脐，它很会吸收的。身体需要的就会吸收，不需要就不吸。想想看，我们还在娘胎的时候，所有的营养都是靠肚脐吸收的，肚脐连接着人身的真气真阳，所以这里保护好，也利于我们养藏阳气。
想要自己动手做的朋友可以按照桂圆肉，艾绒，花椒2:1:1的比例来制作，桂圆只要肉，要干桂圆哦，艾绒选三年以上的陈艾，花椒去掉杂质，所有的东西放到捣蒜器里捣碎，黏合在一起，搓成小圆球就可以了，一次性多做一些，用保鲜膜包住，放到密封罐里，用的时候拿出来放到肚脐里，贴上橡皮膏固定就可以啦。
如果你也有以下几种情况，就用肚脐贴来调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子；
怕冷，经常手脚发凉；
腹部凉，宫寒，痛经；
四肢凉、体内湿气重；
脸部、头发爱出油；
体寒怕冷，阳虚；
睡不好；
抵抗力弱，容易受寒；
脾胃虚寒、身体有痰湿
而且晚上睡觉贴一个，也不担心踢被子受凉了。这个肚脐贴，孕妇，小朋友不建议使用哦，小朋友自身阳气比较旺，而孕妇不宜气血扰动，而且艾草还是活血的，所以禁用哦。
2、经常喝些疏肝理气的茶
情绪不好的时候，经常喝点疏肝理气的茶，不要让坏情绪、负能量淤积在你的身体里，比如：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、桂花、月季花等，各种花茶，大多有疏肝理气的作用。
如果你情绪低落，容易累，没有精神，我推荐喝三花三果饮，这个茶既疏肝理气，又补养气血，通补相宜；
好情绪需要阳气的支持，气虚、阳虚的人到了冬天也容易情绪低落，而且坏情绪也在消耗气血，最好能一边通一边补，如果只通不补，气虚、阳虚的人疏通时会很累，还有可能因为气血不足，睡眠变得更不好。
三花：玫瑰花+桂花+茉莉花
玫瑰花，疏肝解郁、行气活血；桂花，散寒散瘀、化痰理气；茉莉花，理气散寒、通经清虚火
三果：桑葚+枸杞+大枣
桑椹，滋阴补血、补肝肾；大枣健脾胃、补气血；枸杞补肝肾，最后搭配补血活血的黑糖，既通又补！（以上食材功效摘自《中国药典》）
而且很好喝，颜值也美，所有体质都适合，冬天作为日常茶饮，又暖又通！
如果你肝郁气滞久了，会郁出火，导致肝火旺，脾气爆，那更适合喝双花八宝茶，疏肝理气的同时，把肝火清一清。
双花八宝茶久经考验。这个茶是李无忌大夫的食疗方，其中：
o 重瓣玫瑰：疏肝解郁，活血行气
o 枸杞子：养肝血，滋肾阴
o 橘皮：健脾理气、行气活血
o 山楂：行气活血
o 菊花：清肝热，明目，滋阴润燥
o 冰糖：滋阴，调味
4.按时睡觉，不要熬夜，这是养肝胆、补气血最好的方法！
晚上11点之前一定要睡觉，晚上11点到凌晨3点，是养肝胆最重要的时机！
23~1点，是胆经当令的时候。「胆主决断」，「胆」休息的好，做事当机立断，往往运气不会太差。而且胆经是全身气机的枢纽，「胆」得到充分的休息，白天会好好工作，让你全身的气机转起来！
1~3点，肝经当令，人卧血归于肝，这个时间段，好好睡觉，就是最好的补肝血，肝血足了，就可以平抑肝火，人没有那么大的暴脾气，也不容易焦虑，稳定的气血带来稳定的状态。
如果这两个时辰不睡，情绪会越来越差，做事优柔寡断、前怕狼后怕虎，爱生气，焦虑，而且气血被情绪消耗掉了，人很累，没有精神，气色差、长斑、长胖！
如果你是想睡但睡不着，可以睡前练习打坐、冥想，吃些养心安神、助眠的东西，比如：
酸枣仁：宁心安神、养肝、敛汗；
百合：清心安神、润肺止咳；
桂圆：补益心脾，养血安神；
莲子：健脾祛湿、养心安神；
茯苓：健脾利湿、宁心安神；
大枣：健脾胃、补气血、安心神
心血得到补养、心神安宁，自然能睡个好觉！
5. 勤动脑体不动心，放下自我，不再纠结
养心，是养生的最高境界，首先要回归本心，知道自己喜欢什么，然后顺应心意去做，放下自我，不再纠结；
其次，勤动脑体不动心，《黄帝内经》讲：“头为诸阳之会，四肢为诸阳之末”；阳气就得动，不动就会衰退，就像大脑、四肢不动就会老化一样。
每天让自己有事情做，阳气动起来，整个人能量足，心情也就跟着好；但为人处事不要动心，心一动则气机就乱；
你要这么想，能解决的事情是不需要牵动太多情绪的，解决不了的事情你牵扯多少情绪也无济于事；事情想明白了，就直接说直接做，不要来回复盘，事后抱怨自责，尽量：事来则应，事去则静！