脾胃不适，坚持四件事，不吃药也能调理好

导读：脾胃不适是一种常见的健康问题，可能会出现腹痛、恶心呕吐、腹泻、便秘、消化不良、胃灼热和疲劳乏力等症状。这些症状可能会反复出现，影响患者的生活质量。然而，其实有一些方法可以调理脾胃，缓解这些不适症状，甚至能让患者不需要吃药也能恢复健康。

脾胃不适是一种常见的健康问题，可能会出现腹痛、恶心呕吐、腹泻、便秘、消化不良、胃灼热和疲劳乏力等症状。这些症状可能会反复出现，影响患者的生活质量。然而，其实有一些方法可以调理脾胃，缓解这些不适症状，甚至能让患者不需要吃药也能恢复健康。

第一件事，是坚持适量的运动。例如，国家级名老中医高荣林和中国中医科学院望京医院的徐凌云主任共同编排的“四肢操”，这种操有四个动作，包括扩胸运动、拍臂运动、甩手运动和踢腿运动，能够锻炼四肢，有助于健脾健脾胃。

此外，还可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，都可以帮助提高身体的免疫力，促进血液循环，加强胃肠道的蠕动，帮助消化食物，减轻脾胃不适的症状。

第二件事，是保证规律的饮食。良好的饮食习惯是调理脾胃的关键。建议每天三餐定时定量，尽量选择一些容易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，如肥肉、辣椒、咖啡等。同时，还可以适当的增加一些有助于调理脾胃的食物，如山楂、红枣、山药、芡实等。

第三件事，是要保证充足的睡眠。充足的睡眠可以帮助提高身体的免疫力，缓解身体疲劳，对于调理脾胃也有很大的帮助。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，尽量在晚上10点前入睡。

第四件事，是要有良好的心态。中医认为，脾胃不适与情绪有很大的关系。因此，保持良好的心态，避免过度的情绪波动，有助于调理脾胃，缓解不适症状。可以选择一些适合自己的放松方式，如听音乐、读书、旅游等，都可以帮助缓解压力，保持良好的心态。

总的来说，通过坚持适量的运动、保证规律的饮食、保证充足的睡眠和保持良好的心态，可以帮助调理脾胃，缓解不适症状，甚至可以不吃药就能恢复健康。如果脾胃不适的症状比较严重，还是建议及时就医，根据医生的建议进行治疗。