立春时节话养生，健康开始新一年
导读：立春养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，需注意保护阳气。因春属木，与肝相应，肝在志为怒，恶抑郁而喜调达，所以也应做到柔肝养肝、疏肝理气。
立春养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，需注意保护阳气。因春属木，与肝相应，肝在志为怒，恶抑郁而喜调达，所以也应做到柔肝养肝、疏肝理气。
同时要充分利用、珍惜春季大自然”发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
起居养生——春捂防冻
俗语说“春捂秋冻，百病难碰”，春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是老年人不宜顿去棉服，换装尤宜审慎，不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，“捂”的重点部位应是背、腹、足底，从而预防感冒、消化不良、腹泻的发生，保护人体阳气。
《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。
春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
饮食养生——省酸增甘
饮食调养要投其脏腑所好。《素问脏气时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。因春季阳气初生，肝阳上亢，若嗜食酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺则易损伤脾胃。因此，在春季日常饮食中应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的药食，例如枸杞、郁金、丹参、元胡、山药、大枣、薏米等。
中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸膈、化痰热、散瘀血之功效。常食萝卜不但可解春困，而且可理气、祛痰、通气、止咳、解酒等。
《千金月令》云：“正月宜食粥”。粥对调和脾胃、滋补身体有良好的作用。结合这一阶段雨水渐多的气候特点，可选用一些具有健脾渗湿作用的食材煲粥，如薏仁、芡实、扁豆、党参等。也可用山药、薏苡仁各30克，莲子15克，大枣10克与小米75克共煮成粥，长期服用以调理脾胃。
情志养生——调和肝脾
中医说，肝属“木”，喜调达而恶抑郁，主疏泄，肝在志为怒。春季应肝，肝气旺而升发，使人精神焕发，但若升发太过，则会出现面红目赤、烦躁不安、急躁易怒等表现；相反，若肝气郁结，则会情绪低落、郁郁寡欢。因此，立春时节，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉。
同时，肝克脾，春季肝旺而脾弱，肝失疏泄，气机不利，以致脾失健运，形成肝脾不调证。常见证候为胁肋胀闷疼痛，善太息，情志抑郁或急躁易怒，纳呆腹胀，便溏，或腹痛欲泻，泻后痛减，苔白腻，脉弦等，中医常用方剂为四逆散和逍遥丸等。
运动养生——动静皆宜
立春后，我们应重点养阳，宜“动”忌“静”，早睡早起，放松形体，积极锻炼，提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。此时多去户外游玩，能与大自然生发的春气相呼应，锻炼身体的同时，心情愉悦，有利于调养肝脏。
但应注意，老年人室外春练不宜过早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或诱发哮喘、急性支气管炎等疾病。
同时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等舒缓方式，以微有汗出为度，避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓，否则易损耗阳气，对养生不利。
预防保健——未病先防
另一方面，就是要防病保健。立春时节，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、肺炎等也多有发生和流行。
为避免春季疾病的发生：
✿ 一要消灭传染源；
✿ 二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；
✿ 三要加强锻炼，提高机体的防御能力。
此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。