节气养生之立秋：凉风至 宜“养收”

导读：立秋养生要以养阴、润肺为先。

立秋，是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。

秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

五行，秋与肺相对，秋天以“燥”为特点，而肺为“娇脏”，通过鼻与外界相通，故更易被秋燥所伤。

因此，立秋养生要以养阴、润肺为先。

立秋——饮食

立秋之后，气候逐渐干燥，应多食用一些滋阴润肺的食物，如芝麻、小米、枇杷、牛奶等柔润食物，而儿童消化功能较弱，立秋以后应避免西瓜、梨、葡萄等性味寒凉的水果。

立秋——作息

立秋以后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，儿童睡眠应当早睡早起，以顺应人体精气的收藏。

立秋——生活习惯

立秋以后，气温降低，是运动的大好时机，适当的运动，能促进儿童更好的发育，但由于立秋，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动量不宜过大，运动宜挑选轻松平缓、活动量不大的项目。切勿搞得汗流浃背。

立秋茶水

润燥茶

北沙参8克

玉竹10克

甘草6克

扁豆5克

立秋点心

玉露糕

1、将大花粉、葛根、桔梗切片，烘干后打成细末待用；

2、在盘内将上面的药物末加入绿豆面、白糖和匀，加清水调湿，然后抖散，放在打了油的方饭盒内，上笼沸水武火蒸约30分钟，至熟；

3、糕蒸熟后取出饭盒，用刀切成重约25克的小块即成。