立秋二候：白露生，湿始重，此时健脾祛湿，“秋膘”补得进

导读：立秋是二十四节气中的第13个节气，也是秋季的第一个节气，标志着夏季的结束和秋季的来临。在立秋这一天，阳光逐渐减弱，夜晚的凉意渐渐加重，而这一天也开启了秋季的天气。

立秋是二十四节气中的第13个节气，也是秋季的第一个节气，标志着夏季的结束和秋季的来临。在立秋这一天，阳光逐渐减弱，夜晚的凉意渐渐加重，而这一天也开启了秋季的天气。

立秋后的第二候叫做“白露生，湿始重”，这一节气正是处于夏秋之交，气温逐渐下降，空气中的湿气也开始增多。这段时间正是人们容易受到湿邪的侵袭，导致身体不适的时候。

在中医理论中，湿邪是一种具有阴寒性质的病邪，易于滞聚在人体内，引发各种疾病。而人体的脾胃是运化水谷的重要器官，也是人体生理状态的重要标志，因此，健脾祛湿在这个时候尤为重要。

所谓健脾祛湿，就是通过调理脾胃功能，增强脾胃对于水谷的消化吸收能力，以及通过祛除体内湿邪，改善体内湿气的滞留情况，从而达到保持身体健康的目的。

那么，我们应该如何健脾祛湿呢？

首先，我们需要注意饮食调理。在秋季时，我们的饮食应该注重营养丰富，多样化，并且以温热为主。食物宜选择易于消化吸收的食材，如鱼类、鸭肉、糯米等，同时还可以适量添加一些具有健脾祛湿功效的调料，如山药、薏米、莲子等。

其次，适当的运动也是保持脾胃健康的重要手段。在秋季的天气中，适度进行一些有氧运动，如晨间跑步、散步等，可以增加身体的新陈代谢，促进脾胃功能的恢复和改善。

此外，良好的作息习惯也是健脾祛湿的重要环节。秋季是阳气渐收，阴气渐长的时候，我们应该合理调整自己的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。这样可以减少体内毒素的积累，有助于脾胃功能的恢复和调理。

总而言之，立秋之后的白露生，湿始重，正是健脾祛湿的关键时期。通过合理的饮食调理、适当的运动以及良好的作息习惯，我们可以更好地养护脾胃，保持身体的健康和平衡。