入冬养得好，来年脾胃好！多按这3个穴位，生发胃气，燥化脾湿，附赠冬季养胃食谱！

导读：冬季天气寒冷，正是慢性脾胃疾病多发的季节。在这个季节里，需要特别关注脾胃健康，可以采取下列措施预防和改善脾胃问题。

冬季天气寒冷，正是慢性脾胃疾病多发的季节。

消化不良、便秘、腹泻、胃痛、胃胀、胃口差、反胃、呕吐等症状，让许多中老胃病患者痛苦不堪。

在这个季节里，需要特别关注脾胃健康，可以采取下列措施预防和改善脾胃问题：

各种肠胃问题，对症来取穴

腹泻

一般选用神阙穴和天枢穴来调理，如是虚寒型急性腹泻，可以在穴位上进行隔姜灸，生姜本身有温中祛寒之效，姜与灸之热互助——姜得灸助，其辛温走窜之力增强；

灸得姜助，其温补驱寒的作用也会变得更强。

方法：

消化不良

冬季活动少，如果在吃的多容易胃肠不消化，揉腹配合艾灸中脘穴、大陵穴，可以理气健脾、帮助消化。

胃痛

饮食不洁、饮食不规律、过饥或过饱、感受寒凉或生气等因素都会引起胃痛，急、慢性胃炎或胃溃疡等疾病的重要症状之一也是胃痛。

腹部上的中脘穴、神阙穴、天枢穴，以及腿上的足三里，都可以用来对付胃痛。长期坚持艾灸对很多胃病都能起到调理的作用。

有朋友可能会问：“冬天露着肚子艾灸会不会受寒”？

懂方法，就不会！什么方法呢？一字记之曰——防。

防什么？防寒气！也就是说，我们艾灸的时候，身体不能吹到冷风。除了艾灸的部位之外，身体的其他部位尽量都用被子盖好。

另外，一做完艾灸，也要马上穿好衣物，或者用被子把暴露在外的皮肤盖严实了。

冬季养胃食谱推荐

党参薏仁莲子山药粥

做法：

党参30克、薏苡仁30克、莲子30克、山药60克、大米50克。以上材料同煮成粥。

具有补肺、健脾、养胃的功效，适用于阴虚内热、大便泻泄、食欲减退等病症。

冬日养胃，先干了这碗粥！

胡椒猪肚汤

食材：

胡椒20g、生姜3片、红枣6颗、猪肚250g

做法：

猪肚用食盐搓擦，用水洗净。红枣去核，生姜去皮、切片。中火煲两小时，调味即可。

胡椒是健胃、暖胃的之佳品。此汤可以调理胃寒的病症，具有健脾开胃、祛风散寒、温中止痛的作用。

山药炒牛肉

食材：

牛肉100g、山药200g、胡萝卜50g、生姜2片、葱少许

做法：

①把牛肉、胡萝卜、山药切成丁，葱姜切碎。

②在牛肉中加入淀粉、胡椒粉、酱油、料酒、葱、姜、色拉油，搅拌均匀腌制15分钟。

③锅中倒入油加热，倒入腌制好的牛肉粒进行翻炒，待牛肉变色后放入葱姜炒匀。

④放入胡萝卜、山药继续翻炒，待食材熟透，调入味精和盐即可。

山药有健脾益胃、助消化的功效，山药里面含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。牛肉有补中益气，滋养脾胃的功效。

冬季养胃小妙招

揉擦小腹，注意胃部保暖

两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。

胃胀、腹痛的病人可选用，每日2—5次。

肚脐左右各三指宽处为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

多食黄色菜

黄色的食物往往有益脾胃健康，比如南瓜、小米、胡萝卜等，常吃可养护肠胃，帮你安心度过敏感的冬季。

三餐定时定量

早饭不但要吃，还要吃得好，人体经过一夜的睡眠，胃部胃酸积累过多，如果不吃早饭，会损害胃粘膜健康，还容易导致结石等疾病；

早饭要尽量种类丰富，有主食，蛋、奶或豆浆，再搭配一份水果蔬菜，少些油脂，食物尽量温热后食用。

不要漏一顿，也不要吃过多，暴饮暴食会导致肠胃负担加大，肠胃也需要养成一个稳定的生物钟，才能良好运转。

吃饭细嚼慢咽

吃饭速度一定要慢，增加咀嚼时间，先喝点汤，再吃主食、菜肉，食物不可太烫也不宜吃凉菜，最好选择炖煮或炒菜。

适当运动，保持良好心态

适当的运动可以帮助肠胃蠕动消化，也能增强身体抵抗力。

心境不佳往往导致食欲下降以及消化功能减弱，多和家人朋友交流、外出散步，让自己保持良好的心态，肠胃病就不会找上门来。

如果你身边也有胃不好的人，记得把文章转发给他/她，希望每个人都能离胃病远一点~