小动作解决大问题：便秘、中风、手脚冰凉？试试十指抓伸，简单又有效……

导读：十指抓伸，这个动作简单方便，任何时间、任何地点都可以进行，无论是站着、走路、坐着还是躺着，都可以轻松练习。它的作用不仅在于改善血液循环，促进新陈代谢，还可以刺激穴位，调整身体内部的机能。

今天我们要讲的这个小动作，对治疗便秘，预防中风，缓解手脚冰凉有一定的效果：

十指抓伸，这个动作简单方便，任何时间、任何地点都可以进行，无论是站着、走路、坐着还是躺着，都可以轻松练习。

它的作用不仅在于改善血液循环，促进新陈代谢，还可以刺激穴位，调整身体内部的机能。

十指抓伸训练示范

【动作要点】

肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。

频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最多次数。

【注意事项】

开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量每次都有提高。

坚持一天，你一定可以抓伸300下。持续练习一周，一次轻松达到1000下。

01

养肝柔筋，舒缓情绪

中医认为，肝属木，木的特性是曲直，所有曲伸的动作都与肝有关。

《黄帝内经·阴阳应象大论》说，肝的变动在于「握」。我们看到中风后遗症的患者手会紧，张不开，攥不住。

所以，持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。

02

顺畅气血运行，解决手脚冰凉

手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。

很多女性朋友坚持实践三天后，发现手脚冰凉的现象消失了。

03

从远端持续微调内脏功能

经络是脏腑的延伸，手指尖有上肢六条经络的起止点，它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。

抓伸练习，可以刺激起止点穴位，像放风筝一样，对远端的脏腑功能进行微小的刺激。持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。

事实确实如此，有些朋友坚持练习，发现打嗝、排气明显增多。让家里老人多练习这个动作，也可能清除中风隐患。

温馨提示：

这个养生动作不拘时间地点，随时都可以做。

手脚冰凉的可以做、有中风隐患的可以做、便秘的可以做、四肢微循环不好的可以做、想调整脏腑功能的可以做。

好处很多，贵在坚持哦！

下面8个手部动作，专门针对8种恼人的老年病，做完以后会觉得一身顺畅。从今天开始，按要求操作，手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的！

01

手掌侧击36次：防止骨退化

针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。

02

虎口平击36次：面部疾病

针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。

03

十指交叉互击36次：抗麻

针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。

04

手腕互击36次：心肺疾病

针对：心脏病；胸痛；胸闷。

05

拳击掌心各36次：疲劳

针对：提神消除疲劳。

06

搓双耳36次：促血液循环

针对：头部、面部的血液循环，有利于防止血栓。

07

手掌心捂眼睛：老花眼（搓热手掌心捂眼睛）

针对：预防近视、老花以及视力模糊。

08

手背互击36次：内脏问题

针对：糖尿病，调整内脏机能。

六六三十六，做足次数，预防疾病！这些小动作，虽然看起来简单，但它的作用却是非常实用的。

不仅可以改善身体健康状况，还可以提高生活质量。

睡觉前、起床后做一整套。平常可以偶尔选择其中的动作进行维护。

建议大家都学下来，分享给家人和朋友们，一起享受健康的生活吧！