脾胃虚弱，就得饿自己！少吃东西去养生！饮食自倍，脾胃乃伤

导读：要想缓解胃胀气、养护脾胃，我们必须谨慎对待饮食习惯。古医书《素问·瘦论》中有一句名言：“饮食自倍，肠胃乃伤”，这正是告诫我们，暴饮暴食会伤害肠胃。中医总结的养脾胃方法，主张通过“做减法”来调理脾胃虚弱。

要想缓解胃胀气、养护脾胃，我们必须谨慎对待饮食习惯。古医书《素问·瘦论》中有一句名言：“饮食自倍，肠胃乃伤”，这正是告诫我们，暴饮暴食会伤害肠胃。中医总结的养脾胃方法，主张通过“做减法”来调理脾胃虚弱。

当我们胃部感到不适，如鼓胀、消化不良、便秘等问题时，这往往是由于脾胃功能的失调。食物不能及时消化，形成积食，给脾胃带来额外的负担。为了改善这一状况，中医提供了以下5点养脾胃的建议：

1.要少吃东西

保持适度的进食量，避免因过饱而给脾胃带来负担。此外，还要避免食用生冷、辛辣刺激的食物，以及不要狼吞虎咽地进食。通过慢慢咀嚼食物，我们可以减轻脾胃的工作负担，使其能够更好地转化食物为气血。

2.要消积食

采用一些有助于消化的中草药，如陈皮、山楂、鸡内金等。此外，红茶、普洱茶、白茶等茶类也有助于消化积食。这些茶类对刮去油腻、促进肠道清理有明显效果。

3.要少喝水

对于脾胃虚弱的人来说，过量饮水不仅会增加脾胃的负担，还容易导致体内湿气堆积，引起胃胀、腹泻等问题。因此，饮水要适量，选择温热的水，小口慢慢喝。

4.晚上要少吃

晚上是人体休息的时候，脾胃也需要得到休息。因此，晚餐要控制食量，避免过饱。保持三餐定时，不吃零食，让脾胃在两餐之间保持一定的饥饿感，有助于调整其功能。

5.不过度进补

对于脾胃虚弱的人来说，过度滋补会加重脾胃的负担。因此，不宜食用过于肥甘厚腻的食物，少吃滋补的肉类。刚开始的时候，可以选择一些温补的食物，如小米、淮山药等。这些食物既能简单滋补，又有助于养护胃部。

以上这些建议都有助于调理脾胃功能，帮助身体更好地吸收营养，提高免疫力。通过坚持这5个养脾胃的方法，我们不仅能够改善脾胃健康状况，还可以让内在精神饱满、外在气血充盈。

调理脾胃需要我们从日常饮食习惯入手，注重适度、温和、规律的原则。遵循这些建议，我们就可以逐步改善脾胃功能，恢复肠胃健康。同时，也能够提高身体的整体素质和健康水平。