自带“黄体酮”的3种食物，建议女人多吃，营养不输牛羊肉！

导读：每个女性都希望能够保持年轻美丽，拥有健康的身体和glowing的皮肤。然而，随着年龄的增长，我们常常会面临皮肤变黄、脸上出现斑点以及情绪波动等问题。很多人会归咎于正常的衰老过程，但事实上，黄体酮的下降也是导致这些问题的重要原因之一。

每个女性都希望能够保持年轻美丽，拥有健康的身体和glowing的皮肤。然而，随着年龄的增长，我们常常会面临皮肤变黄、脸上出现斑点以及情绪波动等问题。很多人会归咎于正常的衰老过程，但事实上，黄体酮的下降也是导致这些问题的重要原因之一。

黄体酮是一种重要的激素，它在女性体内起着平衡雌激素的作用。然而，随着年龄的增长，女性体内的黄体酮水平会逐渐下降，导致雌激素水平过高。这不仅会影响到我们的情绪和睡眠质量，还会导致皮肤发黄、水肿等问题。因此，补充黄体酮成为了缓解这些问题的一个重要途径。

那么，如何补充黄体酮呢？其实，我们可以通过食物来摄入足够的黄体酮。下面，我将介绍三种自带黄体酮的食物，它们不仅营养丰富，还能美容养颜，绝对不能错过！

南瓜

南瓜是一种常见的食物，而且含有丰富的黄体酮。它不仅可以作为主食，还可以制作成各种美味的点心，例如糯米南瓜饼。制作起来非常简单，只需要糯米粉、南瓜泥、细砂糖、红薯粉和清水等食材。首先，将南瓜去皮蒸熟后，压成泥状，并筛去渣，待凉备用。然后，将糯米粉、南瓜泥和细砂糖混合在一起，慢慢加入清水揉成糯米面团。如果面团太软，可以加入少量红薯粉。最后，将面团分成若干个小面团，搓成圆形后按扁成饼状，压上几个小凹槽。接着，将锅烧热，放入饼状面团，中火煎至两面呈金黄色即可。

除了糯米南瓜饼，我们还可以用南瓜制作其他美食，例如南瓜汤、南瓜粥等。无论是甜品还是咸菜，南瓜都是一个非常适合女性食用的食材，它不仅能够补充黄体酮，还富含维生素和纤维素，有助于改善皮肤状况，保持身体健康。

黑豆

黑豆是另一个富含黄体酮的食物。它不仅营养丰富，还具有很好的补气补血效果。我们可以将黑豆和其他食材一起做成黑豆红枣煲乌鸡，这道菜肴不仅美味可口，还能滋补身体。

制作黑豆红枣煲乌鸡的步骤如下：首先，将乌鸡剁小块，黑豆提前泡软。将锅中加入清水，煮开后将乌鸡块放入，焯净血末捞出备用。接着，用同一个锅，加入油煸香葱姜末、花椒、大料和小茴香，然后放入乌鸡块，翻炒均匀。炒至香味四溢后，烹入绍酒，再另取一锅加入开水，将炒香的乌鸡块与黑豆一起煮约1小时，最后放入小枣加少许盐调味，再煮半小时后出锅。装盘时可以用薄荷叶点缀，这样的一道菜肴不仅美味可口，还能补充黄体酮，滋补身体。

除了黑豆红枣煲乌鸡，我们还可以用黑豆制作豆浆、黑豆排骨汤等。无论是炖汤还是烹饪其他菜肴，黑豆都是一个非常好的选择，它不仅可以滋补身体，还能保持身体的健康和年轻。

豆腐

豆腐作为一种低脂、高蛋白的食物，含有丰富的黄体酮和植物雌激素，是非常适合女性食用的食物。我们可以利用豆腐制作各种美味的菜肴，例如香菇豆腐煲、冬瓜豆腐汤等。

制作香菇豆腐煲的步骤如下：首先，将鸡腿肉切块，焯水备用。将干香菇提前泡水后切片，生姜切片，葱切段，豆腐切块，枸杞清洗泡发备用。接着，将锅中加热油，将葱姜炒香，加入鸡肉炒熟。然后，加入切好的干香菇和枸杞，继续煸炒，使香菇散发出香气。接着，倒入豆腐，加入适量的水，再加入盐、白胡椒粉、花椒粉和鸡精进行调味。最后，加入香菜装饰即可。

制作冬瓜豆腐汤的步骤如下：首先，将豆腐切块，冬瓜切成块状，香菇用水泡发后切片，胡萝卜切成块，虾仁去皮洗净备用。接着，将锅中加入水，加入葱姜煮沸，加入冬瓜、香菇、胡萝卜等食材一起煮。然后，加入豆腐，再放入适量的盐、糖、鸡精和生抽进行调味。最后，加入虾仁，在小火下煮至虾仁熟透即可享用。根据个人口味，你可以选择加入一些辣椒或蒜末来增加口感。

豆腐作为一种健康食品，不仅富含黄体酮，还富含蛋白质、钙等营养物质，能够滋补身体，维持皮肤的健康。它可以用来烹制各种菜肴，例如炖汤、豆腐蔬菜煲等，让你既能满足口腹之欲，又能摄入足够的黄体酮，保持健康美丽。

总结起来，黄体酮的缺乏是导致女性皮肤变黄、情绪波动等问题的重要原因之一。为了缓解这些问题，我们可以通过摄入富含黄体酮的食物来补充身体所需。南瓜、黑豆和豆腐都是非常适合女性食用的食物，它们不仅富含黄体酮，还富含其他营养物质，能够滋补身体、改善皮肤状况。所以，建议女性多吃这些食物，保持年轻美丽，同时也保持身体的健康。