大寒节气，养生的核心在于温阳散寒和补气养血

导读：随着大寒的到来，冬季的寒冷已经达到了顶峰。在这个时节，气温骤降，寒风凛冽，人体的阳气也处于一年中的最低点。为了保持身体健康，中医认为，大寒节气的养生核心在于温阳散寒和补气养血。

随着大寒的到来，冬季的寒冷已经达到了顶峰。在这个时节，气温骤降，寒风凛冽，人体的阳气也处于一年中的最低点。为了保持身体健康，中医认为，大寒节气的养生核心在于温阳散寒和补气养血。

壹

温阳散寒

在寒冷的冬季，人体的阳气容易受到损伤，导致身体抵抗力下降，容易感染疾病。因此，温阳散寒成为了大寒节气养生的首要任务。在饮食上，可以适当食用一些温性食物，如姜、葱、蒜、山楂、红枣等，以增加身体的热量，驱散体内的寒气。此外，还可以通过适量的运动来促进血液循环，增强身体的抵抗力。

贰

补气养血

冬季是收藏的季节，人体也需要更多的能量来维持生命活动。补气养血可以帮助人体补充能量，提高身体的免疫力。在饮食上，可以多吃一些富含蛋白质、铁、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。此外，还可以通过中医的食疗方来补气养血，如当归生姜羊肉汤等。

叁

起居调护

在冬季，要注意保暖，尤其是头部、脚部和腹部等部位。同时，还要保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。在精神上，要保持愉快的心情，避免情绪波动过大。

希望你可以保持身体健康，顺利度过这个大寒，度过冬季，需要帮助请看诗。

一日三餐，均衡饮食，

七分饱足，不伤脾胃。

八杯水饮，常润肌肤，

零点八克，盐分不过。

一碗热汤，暖胃暖心，

二十四节气，养生有道。

二八十六，八段锦练，

五禽戏、太极拳，动静相宜。

五脏六腑，调理有序，

九转大肠，排毒养颜。

二诊三查四辨证，中医诊治有章法。